8 лепшых саветаў, як перажыць разлуку

Аддзяленне ад шлюбнага партнёра складана мець на розных узроўнях. Перажыць разлуку здаецца немагчымай задачай, калі вы знаходзіцеся ў сярэдзіне растання. Хоць гэта не заўсёды азначае, што вы накіроўваецеся на развод, гэта азначае, што вам трэба будзе зрабіць практычныя крокі, каб эмацыянальна і фінансава абараніць сябе наперад. Гэта таксама выдатны час для вас абодвух, каб зразумець, што вам трэба з вашых адносін, каб яны рухаліся наперад.

Не трапляйце, як аленя, у фары падчас разлукі. Рабіце практычныя крокі, праяўляючы цярпенне і спачуванне. Выкарыстоўвайце дзелавое стаўленне, каб прымаць правільныя рашэнні, рухаючыся наперад. Вось як перажыць разлуку.

Чаму гэта цяжка

Разлука - гэта цяжкі, але неабходны крок, каб рухацца наперад са сваім жыццём. Ёсць юрыдычныя нататкі і дакументы, якія трэба падаць, і амерыканскія горкі, якія трэба прасеяць. Ёсць шмат шляхоў болю, якія вы будзеце ўплятаць і выводзіць з сябе падчас расстання.

• Раней бачыў гэтага чалавека: Калі вы былі ў шлюбе тры гады альбо 30, вы прызвычаіліся да пэўнага ладу жыцця. Вы прызвычаіліся бачыць свайго сужэнца кожны дзень і жыць з камфортам, калі засталіся не самотныя, нават калі былі не заўсёды шчаслівымі.
• Вы не хацелі, каб адносіны скончыліся: Яшчэ адна прычына, па якой ваша разлучэнне можа быць цяжкім для сэрца, - гэта тое, што вы не хацелі, каб адносіны скончыліся. Непрыманне, якое вы адчуваеце ў спалучэнні з траўмай таго, як ваш партнёр пераязджае і, магчыма, рухаецца далей, можа стаць калекай.
• У вас ёсць дзеці разам: Растанне можа разбурыць дзяцей. Вырыванне іх стабільнага жыцця і перасоўванне іх узад і назад паміж абодвума бацькамі, а таксама спроба ўзгадніць графік са сваім былым расчароўвае і засмучае большасць выпадкаў.

Як перажыць расстанне

Як вы можаце перажыць разлуку з усім гневам, сумам і разгубленасцю? Цяжка, але цалкам магчыма перамагчы гэта ў рэшце рэшт усміхаючыся. Вось некалькі асноўных крокаў, якія трэба зрабіць, каб прайсці раздзяленне суцэльна.

1. Беражыце сябе

Гэта можа здацца відавочным, але з націскам эмоцый, якія вы будзеце адчуваць, часам нават самыя простыя дзеянні могуць здацца цяжкімі. Зрабіце ўдых. Пераканайцеся, што вы кожны дзень задавальняеце свае асноўныя патрэбы. Піце шмат вады, ешце тры разы на дзень, высыпайцеся, ідзіце на працу і беражыце свае абавязкі. Чым лепш вы сябе адчуваеце, тым больш зможаце зрабіць. Стварэнне рэжыму самаабслугоўвання дазволіць вам адчуваць сябе здаровым і ясным.

2. Будзьце цывільнымі

Адзін крок, які вы можаце зрабіць падчас разлукі - гэта быць цывілізаваным да былога партнёра. Гэта будзе цяжка, але, прынізіўшы сябе грамадзянскай, паважлівай і добразычлівай, вы зможаце адпусціць сваю крыўду і гнеў. Гэта таксама служыць выдатным прыкладам для дзяцей, якіх вы маглі б мець разам.

3. Прымайце гэта павольна

Магчыма, вы захочаце рухацца далей як мага хутчэй па-чалавечы, але гэта не заўсёды магчыма, калі вы знаходзіцеся ў раздзеле. Вы павінны прайсці працэс, і толькі вы можаце вырашыць, калі скончыце. Так што суцяшайцеся гэтым: не існуе правілаў перажывання растання. Няма ўсталяванага часу, да якога вы павінны адчуваць сябе лепш. Ідзіце павольна і дазвольце засмуціць свае адносіны, быць адзінокім і зноў даведацца, хто вы.

4. Не адскоквайце

У той час адскок здаецца выдатнай ідэяй, але ў канчатковым выніку гэта можа проста нанесці шкоду большай колькасці людзей. Ваш адскок адчувае да вас непадробныя пачуцці, а вы проста хочаце запоўніць пустое месца. Вы можаце несправядліва раззлаваць новага партнёра на злосць. Партнёр, які аднаўляецца, таксама можа збянтэжыць вашых дзяцей, калі яны зусім маленькія. Пачакайце, пакуль вы адчуеце сапраўдную гатоўнасць да адносін, перш чым пачаць іх.

5. Юрыдычны бок

На жаль, калі ваша расставанне вядзе па шляху разводу, вам трэба будзе пачаць весці ўлік для свайго адваката. Гэта азначае знайсці адваката, весці фінансавую справаздачнасць, абараняць свае актывы і абмяркоўваць, куды пойдуць вашы дзеці. Гэта засмучае, але неабходныя крокі, каб абараніць сябе легальна наперад. Магчыма, вам спатрэбіцца падаць заяву на развод да разводу.

6. Складзіце план для сваіх дзяцей

Да разлукі абмяркуйце са сваім былым, як вы будзеце клапаціцца пра сваіх дзяцей. Даведайцеся, як быць адным з бацькоў, каб вашы дзеці ведалі, што вы ўсё яшчэ мама і тата, а не два асобныя органы ўлады. Вырашыце строгі распарадак для сваіх дзяцей, каб іх жыццё не адчувала сябе такой расчараванай. Пераканайцеся, што вы абодва праводзіце аднолькава часу з кожным са сваіх дзяцей. Выконвайце салідны графік адзін з адным і ніколі не выкарыстоўвайце сваіх дзяцей у якасці пешак і фішак для перамоваў.

7. Паглядзіце на нешта пазітыўнае

Цалкам натуральна, калі крыху пагуляеш пасля разлукі, але нельга заставацца ў дэпрэсіі назаўсёды. Складзіце планы на будучыню і падарыце сабе што-небудзь з нецярпеннем. Шчаслівая думка. Займіцеся новым хобі, пачніце займацца, сплануйце паездку з сябрамі ці сям'ёй альбо пачніце трэніравацца, каб выконваць працу, пра якую вы заўсёды марылі. Будзьце занятыя і будуйце пазітыўныя планы на будучыню.

8. Выкарыстоўвайце вашу сістэму падтрымкі

Калі гэта азначае сям'ю, блізкіх сяброў ці тэрапеўта, важна, каб у вас была магчымасць знайсці ўсё, што вы перажываеце прама зараз. Разлука з доўгатэрміновым партнёрам прыносіць мноства змен, прычым пазітыўных, а некаторых жахлівых. Цяпер самы час сабраць тых, хто ведае лепшыя спосабы захаваць настрой у гэты пераходны час.

Навучыцца перажываць расстанне можа быць складана, але гэта не немагчыма. Рабіце пазітыўныя крокі да новай будучыні і суцяшайцеся ў сваіх блізкіх сяброў і сям'і ў гэты цяжкі час.

Частка: