7 этапаў смутку пасля разводу

У гэтым артыкуле

• Першы этап: адмаўленне
• Другі этап: боль
• Чацвёрты этап: гнеў
• Этап пяты: торг
• Шосты этап: дэпрэсія
• Этап сёмы: прыняцце

Развод - гэта траўматычны досвед, тым больш, калі вы не той, хто ініцыяваў працэдуру.

Ніхто не заключае шлюб, думаючы, што гэта скончыцца разводам. Нармальна, што калі развод нарэшце скончыцца і стане афіцыйным, наступіць перыяд смутку.

Падобна гора, якое мы адчуваем, калі памірае каханы чалавек, этапы смутку пасля разводу можна разбіць на розныя фазы смутку.

Агульны ўзор для крокаў смутку

Важна гэта прызнаць крокі смутку не лінейныя.

Вы не можаце чакаць, што вы акуратна скончыце з адным і пяройдзеце адразу да наступнага.

Вось чаму мы можам называць стадыі смутку больш падобнымі на цыклы смутку, без прыбранага пачатку і ідэнтыфікаванага канца кожнага цыклу.

Акрамя таго, вы можаце чакаць, што ў вас будуць дні, калі вы адчуваеце, што сапраўды атрымліваеце нейкую сілу ў руху наперад на вашых этапах смутку , толькі каб прачнуцца аднойчы раніцай, апынуўшыся на два крокі назад.

Зноў жа, гэта цалкам нармальна. Гэта можа быць выклікана песняй, артыкулам альбо кнігай, якую вы чытаеце, сутыкнуліся з некаторымі агульнымі сябрамі альбо ў такія знамянальныя даты, як юбілей ці дзень нараджэння.

Вось чаму важна добра клапаціцца пра сябе, пераходзячы стадыі смутку пасля разводу, і казаць сабе, што незалежна ад таго, што вы адчуваеце і дзе б вы ні знаходзіліся ў сваім цыкле смутку, усё ў парадку.

Вы гэта перажывеце.

Для гэтага вам важна ведаць і разумець, што вы будзеце перажываць, і гэты артыкул можа дапамагчы вам зрабіць гэта, праліўшы святло на розныя этапы смутку падчас і пасля разводу.

Першы этап: адмаўленне

Вы, напэўна, перажылі гэты этап, калі перажывалі развод.

Адмаўленне - гэта спосаб абараніць мозг ад глыбокіх траўмаў .

Адмова дазваляе вам адмежавацца ад сумнай падзеі, пакуль вы не будзеце гатовыя пачаць яе апрацоўку.

Такім чынам, калі вы чулі, як вы казалі: «Я не магу паверыць, што мы разводзімся! Гэта проста здаецца дрэнным сном! ', Ведайце, што гэта механізм адмовы, і гэта вельмі нармальна.

Другі этап: боль

Калі вы выходзіце са стадыі адмаўлення смутку, праўда б'е вас: вы развяліся, і гэта балюча .

Тэрапеўтызаахвочвайце нас адчуваць гэты боль, не спрабаваць рабіць выгляд, што ўсё ў парадку. Адзіны шлях праз гэты боль - перажыць яго. Калі вы можаце акружыць сябе любячымі сябрамі і сям'ёй, гэта будзе вам карысна зараз.

Трэці этап: страх

Страх - гэта звычайная эмоцыя, якую вы адчуваеце падчас стадый смутку.

Страх перад будучыняй, страх перад тым, што быць адзінокім у сучасным пейзажы страх перад тым, як забяспечыць сябе і ўсіх дзяцей, якія могуць узнікнуць, асцярога, што вас па-іншаму будуць разглядаць як разведзеную жанчыну.

У гэты час вы будзеце задаваць сабе шмат пытанняў.

Чацвёрты этап: гнеў

Пачынаючы перапрацоўваць той факт, што вы збіраецеся быць альбо развяліся, вы можаце пачаць адчуваць гнеў.

Уся крыўда і боль, якія вы выпрабавалі падчас шлюбу, могуць быць на першым плане, і вы можаце выявіць, што кажаце жудасныя рэчы пра былога мужа.

Яны з'яўляюцца прычынай няўдалага шлюбу фінансавае становішча жудасна, а дзеці зводзяць цябе з розуму. Так што гэта было добрае пазбаўленне.

Таксама глядзіце: 7 найбольш распаўсюджаных прычын разводу

Дазвольце сабе выпрабаваць усе гэтыя пачуцці гневу, гэта частка этапаў вашага працэсу смутку і хутчэй катэгарычная.

Этап пяты: торг

О хлопчык. Гэта этап вар'яцкага мыслення.

Вы можаце пачаць пераглядаць, наколькі дрэнным быў ваш шлюб.

Магчыма, гэта было на самой справе добра. У вас ёсць спакуса паспрабаваць аднавіць свае адносіны любой цаной.

Ці пакінуў вас партнёр іншага чалавека? Вы можаце пачаць думаць, добра, магчыма, мы маглі б атрымаць адкрыты шлюб .

Вы пачынаеце сумаваць па партнёру і думаеце, што нават калі яны былі жудаснымі, па меншай меры, гэта было лепш, чым нічога.

Праходзячы гэты этап смутку, ведайце, што гэта звычайны крок, і вы разумееце, што яно на самой справе скончылася.

Шосты этап: дэпрэсія

Калі вы выходзіце са стадыі перамоваў і мірыцеся з разводам, ваша новая, адзіная рэальнасць б'е вас іможа пачацца дэпрэсія.

Многія людзі доўга застаюцца ў гэтай стадыі гора. Гэта нармальная рэакцыя. Ваш шлюб скончыўся, і вы не ведаеце, што за вуглом.

Вам сумна па вялікай частцы вашай гісторыі з мужам.

На стадыі дэпрэсіі смутку пасля разводу вы можаце апынуцца зусім нематываваным, не клапоцячыся пра сябе, асабістую гігіену, душу і дух.

Вы можаце пераядаць салодкую ежу, не можаце прымаць душ і шмат плакаць. Калі вы апынецеся не ў стане выйсці з гэтай стадыі гора, звярніцеся па дапамогу.

Ёсць шмат кваліфікаваных тэрапеўтаў, якія могуць вам дапамагчы справіцца з дэпрэсіяй і накіруе вас на наступны этап працэсу смутку.

Этап сёмы: прыняцце

Апошні этап і самы прыгожы ў многіх адносінах з смуткуе аб вашых адносінах гэта прыняцце.

Вы разумееце і інтэгравалі вашу новую рэальнасць як разведзенага чалавека.

Вы адчуваеце сувязь з мільёнамі іншых разведзеных людзей, якія прайшлі гэтыя крокі смутку да вас.

Вы пачынаеце бачыць святло ў канцы тунэля, і, магчыма, вас трохі ўзбудзіць гэты новы раздзел у вашым жыцці.

Вы прызнаеце, што зараз усё выглядае інакш, і вы гатовыя прыняць гэтую новую ідэнтычнасць.

Веданне і прыняцце таго, што вы будзеце адмаўляць траўму, давядзецца змагацца з болем, кіраваць гневам і змагацца з дэпрэсіяй, можа дапамагчы вам рухацца наперад. Гэта адзін з лепшых спосабаў справіцца з гэтым і ўвайсці ў наступны этап свайго жыцця новым чалавекам.

Частка: