7 канкрэтных спосабаў спагады да сябе можа палепшыць ваш шлюб

Самаспачуванне можа дапамагчы вам развіць лепшыя адносіны

У гэтым артыкуле

Шлюб - гэта праграма жыцця кандыдата навук: менавіта там нас кідаюць выклік і выцягваюць за рамкі любых іншых абставінаў. У лепшым выпадку шлюб можа прынесці вам радасці, якія вы ніколі не лічылі магчымымі, і спрыяе самасвядомасці і бескарыслівасці.

У самым горшым выпадку шлюб можа выявіць нашы самыя глыбокія страхі і раны і праверыць наш давер і ўстойлівасць.

Самаспачуванне - гэта магутны інструмент, які супакойвае вас у пакутах

Самаспачуванне - адзін з інструментаў для гашэння праблем, якія выклікае шлюб, і для самазаспакаення ў пакутах. Самаспачуванне (SC) - гэта практыка звяртацца да сваіх пакут і недахопаў з цеплынёй і дабрынёй, а таксама прызнаваць, што ўсе, у тым ліку і вы, мае недахопы, і памятаць пра негатыўныя эмоцыі, каб вы ні душылі, ні разважалі пра іх.

Самаспачуванне - гэта прызнанне таго, што вы выпрабоўваеце нешта цяжкае, і стаўленне да сябе так, як адносіцеся да сябра. У цяперашні час існуе мноства даследаванняў, якія паказваюць, як практыка спагады на самай справе робіць вас лепшым партнёрам і паляпшае якасць вашага шлюбу.

Вось 7 канкрэтных спосабаў, як спачуванне палепшыць ваш шлюб

1. Самаспачуванне робіць вас больш адказнай

Паколькі спагадлівыя людзі разумеюць, што ўсе мы людзі і маем недахопы, гэта здымае ганьбу і крытыку, калі вы робіце памылку альбо няўдала.

Менш страшна прызнаваць віну і браць на сябе адказнасць за ўчынкі, калі ёсць 'падушка' спагады і добрая, альтруістычная матывацыя стаць лепшымі.

У шлюбе партнёры часта звяртаюцца да абароны і віны, калі справы ідуць не так. Гэта збольшага стратэгія перамяшчэння сораму і жорсткай крытыкі, якую мы навальваем на сябе.

Аднак калі замест гэтага вы даяце сабе суцяшэнне, суперажыванне і дабрыню менавіта таму, што дапусцілі памылку, якая прычыняе пакуты і вам самім, і іншым, лягчэй прызнаць віну мужа, узяць на сябе адказнасць і разам шукаць эфектыўныя шляхі вырашэння праблем. Калі адзін з партнёраў адлюстроўвае SC пры ўзнікненні канфлікту ў адносінах альбо праблемы, гэта выдатна. Калі другі партнёр таксама прытрымліваецца такой жа самаадчувальнай пазіцыі, гэта яшчэ лепш!

Цяпер канфлікты радзей выходзяць з-пад кантролю ў працэсе ўзаемнай віны і эгаабароны.

2. Самаспачуванне робіць вас менш патрабуючымі

Рамантычныя партнёры часта аказваюць вялікі ціск, каб задаволіць патрэбы свайго каханага

Рамантычныя партнёры часта аказваюць вялікі ціск, каб задаволіць патрэбы свайго каханага.

Часта мы ўступаем у шлюб з (нерэальным) разлікам, што наш партнёр задаволіць усе нашы патрэбы і пацвердзіць усе нашы страхі. На жаль, паколькі недасканалыя людзі складаюць гэты шлюб, на абодвух канцах будуць недахопы.

Часам у нашых партнёраў не хапае эмацыянальных навыкаў і энергіі, каб даць нам зручнасць ці пацверджанне, якое мы хочам. Аднак спагадлівыя асобы валодаюць навыкамі, якія дазваляюць задаволіць уласныя патрэбы ў камфорце, дабрыні і прыналежнасці ў значнай ступені. Гэта робіць іх больш рэалістычнымі ў тым, што яны чакаюць ад мужа, і аказвае на іх меншы ціск.

Яны таксама могуць даць партнёрам большую свабоду ў адносінах, не занадта кантралюючы.

3. Самаспачуванне робіць вас менш крытычнымі

Памятайце, што ключавым кампанентам спагады і спагады з'яўляецца прыняцце чалавецтва з усімі яго недахопамі, недахопамі і недасканаласцю.

Гэтае спагадлівае прыняцце недасканалага чалавечага досведу змякчае крытычныя тэндэнцыі, дазваляючы ўзаемна прыняць больш рамантычных адносін. Паколькі людзі, якія навучаюцца ў СК, больш спагадлівыя і разумеюць уласныя недахопы, яны таксама значна больш прымаюць абмежаванні партнёра.

Падобна таму, што спагадлівыя людзі навучыліся быць добрымі і клапатлівымі да сябе, яны таксама больш схільныя даваць партнёрам магчымасць сумнявацца ў сваіх памылках.

4. Самаспачуванне робіць вас больш спагадлівымі да іншых

Гэта здаецца відавочным і з'яўляецца натуральным прагрэсам самаспачування.

На самай справе большасць людзей адчувае, што лягчэй праяўляць спагаду да іншых, чым да сябе. Тым не менш, калі яны праходзяць навучанне ў СК, людзі паведамляюць, што адчуваюць сябе больш цярплівымі, добрымі і спагадлівымі ў адносінах да іншых, чым раней. Цікава, што нават партнёры па СК прызнаюць рост спагады.

Самалюбныя людзі апісваліся партнёрамі як значна больш клапатлівыя, ласкавыя, цёплыя і ўважлівыя.

Самалюбныя асобы таксама былі апісаны як дэманструючы больш высокі ўзровень зносін з партнёрамі, мяркуючы, што адкрытая пазіцыя СК звязана з блізкасцю з іншымі.

5. Самаспачуванне робіць вас менш захопленымі сабой

Самаспачуванне робіць вас менш самазахопленым

Быць самакрытычным, адчуваць сябе ізаляваным і разважаць пра негатыўныя эмоцыі, звязаныя з сабой, можа прывесці да тыпу самапаглынання, які блакуе блізкасць і сувязь у адносінах.

Падобным чынам тыя, у каго не хапала СК, былі апісаны як значна больш кантралюючыя і ўладныя ў адносінах да партнёраў, што азначае, што яны радзей прымаюць партнёраў альбо дазваляюць рабіць усё па-свойму. Гэта можа быць звязана з тым, што, калі людзі жорсткія да сябе, яны, як правіла, больш жорсткія да партнёраў па адносінах.

6. Самаспачуванне выклікае жаданне пайсці на кампраміс

Хутчэй за ўсё, людзі з высокім узроўнем СК часцей вырашаюць канфлікты ў адносінах з рамантычнымі партнёрамі, выкарыстоўваючы кампрамісныя рашэнні, якія ўраўнаважваюць патрэбы сябе і іншых.

Яны таксама мелі меншую верагоднасць узрушэнняў і больш верагоднасці быць сапраўднымі пры вырашэнні канфліктаў, мяркуючы, што канструктыўныя паводзіны адносін спагадлівых людзей могуць прынесці як асабістую, так і міжасобасную карысць.

7. Самаспачуванне робіць вас больш шчаслівым

Самаспачуванне звязана з большым дабрабытам у адносінах з пункту гледжання пачуцці годнасці, шчасця, пачуцця сапраўднасці і магчымасці выказваць меркаванні ў рамантычных адносінах.

Канчатковы забор

Моцнае пачуццё клопату, звязанасці і ўстойлівасці, якое аказвае СК, звязана не толькі з большым эмацыянальным дабрабытам у цэлым, але і з большым дабрабытам у кантэксце міжасобасных адносін

Частка: