7 парад, каб справіцца з рознагалоссямі і справядліва змагацца ў адносінах

У гэтым артыкуле

• Выкарыстоўвайце I сцвярджэнні
• Пазбягайце экстрэмальных выказванняў
• Слухайце, каб зразумець, а не рваць-біцца
• Не адцягвайцеся на іншыя тэмы
• Тэрмін спрэчкі
• Вазьміце тайм-аўт
• Пазбягайце пагроз адмовы

Частка ўсіх адносін, няхай гэта будзе сяброўскія або рамантычныя адносіны, звязаны з рознагалоссямі. Гэта частка чалавечага стану. Усе мы розныя, і часам гэтыя адрозненні трэба абмяркоўваць. Няма нічога дрэннага ў тым, каб не пагаджацца са сваім партнёрам або нават спрачацца.

Сваркі здараюцца ва ўсіх адносінах, і ёсць здаровыя спосабы спрачацца, якія могуць зблізіць вас як пару, а не адштурхнуць адзін ад аднаго. Большасць пар, якія шукаюць кансультацыі для пар, шукаюць яе, каб навучыцца лепш мець зносіны. Яны прыходзяць, таму што ім патрэбна падтрымка, каб чуць свайго партнёра і быць пачутым партнёрам.

Ніхто нас сапраўды не вучыць, што значыць змагацца сумленна. У школе мы вучымся дзяліцца або нам кажуць, што казаць пра людзей непрыемна, але насамрэч няма класа, які вучыць нас, як мець зносіны з іншымі. Такім чынам, мы вучымся мець зносіны з нашым асяроддзем. Звычайна ўсё пачынаецца з таго, як спрачаюцца нашы бацькі, і, старэючы, ​​мы пачынаем шукаць падказкі аб тым, як змагацца справядліва, з надзеяй, што мы робім гэта правільна.

Гэты артыкул дасць вам некалькі рэкамендацый аб тым, як змагацца сумленна і не нанесці шкоду вашым адносінам. Я таксама хацеў бы даць невялікую адмову ад адказнасці, што гэты артыкул арыентаваны на пары, якія спрачаюцца, але не ўдзельнічаюць у хатнім гвалце або любых формах гвалту.

1. Выкарыстоўвайце я сцвярджэнні

I заявы, верагодна, з'яўляюцца адным з галоўных метадаў, якія кансультант пары ўвядзе ў пачатку кансультавання пар.

Ідэя выкарыстання выказванняў I заключаецца ў тым, што гэта дае кожнаму чалавеку магчымасць расказаць пра тое, як паводзіны яго / яе партнёра прымушаюць яго / яе адчуваць і прапануе альтэрнатыўныя паводзіны. Гэта спосаб выказаць свае патрэбы, не выглядаючы як абвінаваўчыя або баявыя. Выказванні I заўсёды маюць адзін і той жа фармат: я адчуваю сябе __________, калі вы робіце _____________, і я б аддаў перавагу ______________. Напрыклад, я адчуваю расчараванне, калі вы пакідаеце посуд у ракавіне, і я б аддаў перавагу, каб вы прыбралі яе перад сном.

2. Пазбягайце экстрэмальных слоў

Часта ў спрэчках з нашымі партнёрамі мы пачынаем выкарыстоўваць экстрэмальныя выразы, каб даказаць сваю думку, або таму, што пачынаем у гэта верыць. Старайцеся пазбягаць экстрэмальных лексікаў, як заўсёды ці ніколі, бо ў большасці выпадкаў гэтыя словы не адпавядаюць рэчаіснасці.

Напрыклад, вы ніколі не выносіце смецце, або мы заўсёды робім, што вы хочаце, або вы ніколі не слухаеце мяне. Вядома, гэта выказванні, якія зыходзяць з месца расчаравання і эмоцый, але яны не адпавядаюць рэчаіснасці. У большасці пар вы можаце знайсці выпадкі, калі вы змаглі зрабіць тое, што вы хацелі.

Такім чынам, калі вы заўважыце, што выкарыстоўваецца экстрэмальная мова, адступіце і спытайце сябе, ці сапраўды гэта праўдзівае сцвярджэнне. Пераарыентацыя гутаркі на я выказванні дапаможа ліквідаваць крайнія выразы.

3. Слухайце, каб зразумець, а непаўторны бой

Гэта адна з самых цяжкіх парад, якой варта прытрымлівацца ў момант сваркі. Калі сітуацыя абвастраецца і нашы эмоцыі бяруць верх, мы можам атрымаць тунэльнае бачанне, дзе адзіная мэта - выйграць спрэчку або знішчыць партнёра. Калі гэта адбываецца, адносіны пакутуюць. Калі вы прыслухоўваецеся да свайго партнёра, каб знайсці недахопы ў яго выказваннях або перагледзець пытанне, то вы ўжо прайгралі. Мэтай спрэчкі ў адносінах павінна быць стварэнне здаровых адносін.

Пытанне, якое вы павінны задаць сабе, заключаецца ў тым, што я магу зрабіць, каб пераканацца, што я выказваю свае патрэбы, захоўваючы гэтыя адносіны некранутымі. Спосаб пераканацца, што вы слухаеце, каб зразумець свайго партнёра, а не пярэчыць, - паўтарыць тое, што толькі што сказаў ваш партнёр. Таму замест таго, каб адказваць контраргументам, адкажыце, што вам ад мяне трэба ____________. Я гэта правільна чуў? Дзіўна, як паўтор таго, што кажа ваш партнёр, можа паслабіць сітуацыю і дапамагчы вам прыйсці да кампрамісу.

4. Не адцягвайцеся на іншыя тэмы

Лёгка адцягнуцца на іншыя тэмы, калі вы знаходзіцеся ў палоне спрэчкі, якую вы проста хочаце перамагчы. Вы пачынаеце падымаць старыя спрэчкі або старыя праблемы, якія ніколі не былі вырашаны. Але размова з мужам і жонкай такім чынам толькі пашкодзіць адносінам; не дапамагчы. Прывядзенне старых спрэчак у гэтыя моманты не дапаможа вам абодвум прыйсці да рашэння, але замест гэтага падоўжыць спрэчку і сарве яе. Любыя шанцы прыйсці да рашэння па актуальнай тэме будуць заглушацца, калі вы апынецеся спрачацца пра 5 іншых рэчаў, якія толькі што былі згаданыя толькі таму, што адзін або абодва з вас настолькі раззлаваныя, што вы страцілі значэнне ў гэты момант ; адносіны не вы.

5. Тэрмін спрэчкі

Многія людзі скажуць вам не трымаць нічога ў сабе і проста казаць тое, што прыходзіць вам на розум, калі гэта адбываецца. Каб проста быць шчырымі адзін перад адным увесь час. І я згодны з гэтым у пэўнай ступені, але я думаю, што час, калі вы нешта кажаце, мае жыццёва важнае значэнне для вашай здольнасці выказваць сябе і, што яшчэ больш важна, для здольнасці вашага партнёра пачуць вас. Так што памятайце пра час, калі вы кажаце пра тое, што, як вы ведаеце, выкліча спрэчку. Пазбягайце апавядаць пра тое, дзе ў вас будзе аўдыторыя і дзе вашаму эга будзе лёгка ўзяць верх і проста жадаеце перамагчы. Будзьце ўважлівыя, калі ў вас ёсць дастаткова часу, каб абмеркаваць усё, і ваш партнёр не будзе адчуваць сябе паспешлівым. Будзьце ўважлівыя, калі вы і ваш партнёр спакойныя, наколькі можаце. Вашы шанцы выказаць сваю заклапочанасць і разам знайсці рашэнне значна павялічацца, калі вы будзеце памятаць пра час.

6. Вазьміце тайм-аўт

Можна папрасіць перапынку. Ёсць пэўныя рэчы, якія мы проста не можам вярнуць. І часцей за ўсё мы шкадуем, што казалі такія рэчы, як толькі спрэчка скончыцца. Мы можам адчуць, як словы гневу кіпяць пад паверхняй, а потым раптам выбухаем. Звычайна існуюць папераджальныя знакі, якія з'яўляюцца перад тым, як вы выбухнеце (напрыклад, павысіць голас, уступіць у канфрантацыю, абзываць імёны), і гэта чырвоныя сцягі, якія ваша цела пасылае вам, каб папярэдзіць, што вам патрэбны тайм-аўт; Вам трэба час, каб астыць. Так што прасіце. Можна папрасіць 10-хвілінны тайм-аўт падчас спрэчкі, каб вы і ваш партнёр маглі астыць, нагадаць сабе, пра што насамрэч ішла спрэчка, і вярнуцца адзін да аднаго з большым разуменнем і больш спакойным падыходам.

7. Пазбягайце пагроз адмовы

Гэта, напэўна, самае галоўнае, чаго варта пазбягаць падчас спрэчкі. Калі вы не думаеце сысці з вашых адносін, калі вы абодва адчуваеце сябе спакойнымі, то не выказвайце гэтую пагрозу ў спрэчцы. Часам мы так перапоўнены эмоцыямі і проста хочам скончыць спрэчку ці проста хочам перамагчы, што ў канчатковым выніку мы пагражаем сысці з адносін. Пагроза сысці або пагроза разводам - ​​гэта адзін з самых вялікіх спосабаў пашкодзіць вашым адносінам. Як толькі гэтая пагроза робіцца, гэта стварае адчуванне няўпэўненасці ў адносінах, якое зойме шмат часу, каб вылечыцца. Нават калі гэта адбылося ад гневу, нават калі вы гэтага не мелі на ўвазе, нават калі вы проста сказалі гэта, каб спыніць спрэчку, вы цяпер пагражалі сысці. Цяпер вы далі свайму партнёру думку, што гэта можа быць тое, пра што вы думалі. Так што не кажыце гэтага, калі вы сапраўды не маеце на ўвазе, калі адчуваеце сябе спакойна.

Спадзяюся, што гэтыя маленькія парады дапамогуць вам у вашых адносінах і спрэчках з партнёрам. Памятайце, што спрачацца натуральна і мець рознагалоссі натуральна. Гэта здараецца з усімі намі. Важна, як вы кіруеце гэтымі рознагалоссямі, каб вашы адносіны маглі заставацца здаровымі і працягваць квітнець, нават калі вы не згодныя са сваім партнёрам.

Частка: