6 парад па пабудове эмацыянальнай блізкасці ў шлюбе

Выбудоўванне эмацыянальнай блізкасці

Ці часта вы задаецеся пытаннем, што такое эмацыйная блізкасць? альбо што такое эмацыйная блізкасць у шлюбе? і як пабудаваць эмацыянальную блізкасць у шлюбе?



Эмацыйная блізкасць звязана з сувяззю ў вас з партнёрам, таксама звязана з пачуццём страсці і рамантыкі. Эмацыйная блізкасць у шлюбе стварае ўяўленне аб блізкасці паміж парай, што, у сваю чаргу, ператвараецца ў пачуццё даверу, бяспекі і любові.

Эмацыйная блізкасць выступае люстэркам для душы сужэнцаў і адлюстроўвае іх надзеі, мары і страхі. Эмацыйная блізкасць можа нарастаць і знікаць з цягам часу; і ў кожным шлюбе бываюць этапы, калі ў пары адсутнічае пачуццё блізкасці ў шлюбе.

Адсутнасць эмацыйнай блізкасці звычайна ўзнікае да пагаршэння даверу, дрэннага зносін. Адсутнасць эмацыянальнай блізкасці таксама можа быць вынікам нявырашаных пачуццяў альбо канфліктаў. Гэта можа быць вынікам бізнесу альбо недахопу часу, калі іншыя жыццёвыя прыярытэты ўзялі верх, сапсуючы шлюб.



Некаторыя агульныя прыкметы таго, што ў вашым шлюбе можа адсутнічаць эмацыйная блізкасць:

  • Адчуванне аддаленасці ад партнёра.
  • Адсутнасць эмацыянальнай празрыстасці
  • Ваш партнёр недастаткова праяўляе сябе
  • Вашае жыццё становіцца ўсё менш звязаным альбо пераплеценым
  • Адсутнасць фізічнай блізкасці
  • У вас няма агульных захапленняў і інтарэсаў
  • Недастаткова актыўнага праслухоўвання

У такім тупіку абодва партнёры павінны паспрабаваць захаваць і пабудова блізкасці ў шлюбе . З пераказ інтымнай блізкасці ў шлюбе альбо стварэнне эмацыянальнай блізкасці пачынаецца з вырашэння праблемы адсутнасці эмацыянальнай блізкасці ў шлюбе.


нарцысічныя стадыі адносін

Пасля таго, як вы і ваш партнёр прызналі адсутнасць эмацыянальнай блізкасці ў шлюбе, існуе мноства метадаў пабудовы эмацыянальнай блізкасці ў шлюбе.



Выбудоўванне эмацыянальнай блізкасці

Важнасць эмацыянальная блізкасць у шлюбе нельга падкрэсліць дастаткова, гэта важна не толькі для шлюбу, але і для дабрабыту чалавека. Як тлумачылася раней, што ведаць як будаваць эмацыянальную блізкасць у шлюбе, трэба спачатку зразумець, што з'яўляецца прычынай, звязанай з адсутнасцю эмацыйнай блізкасці.

У той жа час вось некалькі спосабаў надаць вашаму шлюбу гэтак неабходны імпульс эмацыянальнай блізкасці:

  • Гавары сваю праўду

Многія тэрапеўты і кансультанты па сувязях раяць парам 'гаварыць праўду', гэта значыць, калі пачуццё ўсплывае, яго нельга стрымліваць. Замест гэтага яго трэба перадаць як мага хутчэй, у ідэале не пагражаючым спосабам. Для гэтага ёсць розныя метады гавары сваю праўду, апісана ніжэй.

Выбудоўванне эмацыянальнай блізкасці

  • I ’Заявы

Спосаб распаўсюджвання ісцін гэтак жа важны, як і само паведамленне. Захоўванне ўвагі на сабе з'яўляецца адметнай рысай гэтай філасофіі і патрабуе канцэнтрацыі на пачуццях, а не на чалавеку або яго паводзінах.

Напрыклад, гэта можна сказаць як 'мая праўда ў тым, што я адчуваю сябе адзінокім, калі праводжу занадта шмат часу дома'. Параўнайце гэта сцвярджэнне з гэтым: 'Мая праўда ў тым, што я адчуваю сябе занядбаным, калі вы праводзіце занадта шмат часу за гульнёй у гольф'.

Апошняя фраза можа быць больш слушнай для пачатку спрэчкі, тады як першая заява пакідае інтэрпрэтацыю партнёру, адкрывае дыялог для абмеркавання і развязання і выключае віну з раўнання.


як спыніць развод пасля расстання

Вы можаце зрабіць уласныя прыклады, выкарыстоўваючы прыведзеныя вышэй прапановы ў якасці шаблону, каб папрактыкавацца ў вызначэнні слоў, якія можна замяніць словамі 'занядбаныя' і 'вы'. Патрэніруйцеся складаць сказы, якія сканцэнтраваны на вызначэнні назваў пачуццяў (мне сумна, трывожна, разгублена, збянтэжана, злуецца).

Другая частка гэтай практыкі павінна ўключаць фразы, якія памяншаюць віну, калі другая частка прапановы не вызначае чалавека ці яго паводзіны як асноўную ўвагу і пазбягае выказванняў 'ты'.

  • Падыход без забароны

Як правіла, мы сацыялізаваны, каб пазбегнуць канфрантацыі, захоўваючы свае думкі і меркаванні. Некаторым падабаецца выкарыстоўваць сумленны падыход да сітуацый, паведамляючы сваё меркаванне на аснове свайго вопыту і таго, што ім падаецца правільным.

Прыкладам гэтага можа служыць заява накшталт: 'Я баюся, што вы раззлуецеся і будзеце крычаць на мяне, калі я выкажу сваю занепакоенасць нашымі фінансамі'.

Хоць гэта і ўключае заяву 'вы', такі падыход можа выхоўваць упэўненасць і напорыстасць у людзей з гісторыяй утрымання ў сваіх пачуццях альбо з якімі ўзнікаюць праблемы ў адносінах, заснаваныя на невызначэнні і выказванні меркаванняў.

  • Засяродзьцеся на тым, каб быць рэальным, а не мець рацыю

Кожны раз, калі мы гаворым свае праўды, важней, каб мы выказвалі сябе праўдзіва, а не засяроджваліся на правільнасці. Меркаванні - гэта меркаванні, і яны вар'іруюцца ў залежнасці ад чалавека.

  • Уважлівасць і кіраванне

Быць спагадлівым і памятаць пра тое, як іншы чалавек можа адчуваць сябе ці рэагаваць, таксама неабходна пры выказванні ісціны. Удакладніць сваё разуменне альбо занепакоенасць пачуццямі іншага чалавека таксама карысна.


горшы знак задыяку, каб ажаніцца

Вы ніколі не павінны спрабаваць маніпуляваць альбо змяняць чужыя пачуцці ці эмоцыі; гэта не з'яўляецца эфектыўнай стратэгіяй і не з'яўляецца цэнтрам таго, каб гаварыць сваю праўду. Памятайце, ваша праўда вынікае з вашых асабістых каштоўнасцей і вопыту.

  • Знайдзіце час і будзеце даступныя

Ноч спатканняў важная, аднак вам трэба разбіць манатоннасць гэтай рытуальнай дзейнасці. Знайдзіце новыя і захапляльныя заняткі, у якіх вы і ваш муж засяроджваецеся толькі адзін на адным і не адцягваецеся на тэлефоны, электронную пошту ці любыя іншыя клопаты свету. Зрабіўшы нешта значнае, вы зможаце аднавіць сувязь з мужам і перажыць звычайныя стрэсавыя фактары.

Сапраўды гэтак жа, каб павялічваць эмацыйную блізкасць , часам пераходзіць вышэй і далей, каб быць даступным для вашага мужа. Зноў жа, ідэя заключаецца ў тым, каб разбіць манатоннасць вашага паўсядзённага жыцця і зрабіць тое, што здзіўляе вашага партнёра і нагадвае ім пра тое, колькі яны для вас значаць.