5 парад па праходжанні першых святаў пасля разводу

У гэтым артыкуле

• Складзіце план
• Стварыце ўласныя традыцыі
• Не хвалюйцеся аб дасканаласці
• Захоўвайце здароўе
• Пазбягайце адзіноты

Першыя святы пасля разводу часта бываюць самымі цяжкімі, асабліва для вашых дзяцей. Успаміны пра мінулыя святы могуць зрабіць гэты час года больш напружаным, ствараючы адчуванне неабходнасці дажываць мінулыя гады. Нягледзячы на ​​стрэс і сум, якія, несумненна, будуць суправаджаць святы, вы і вашы дзеці ўсё яшчэ можаце добра правесці час і зрабіць цудоўныя ўспаміны. Вось пяць парад, як павялічыць задавальненне і паменшыць стрэс.

1. Складзіце план

Верагодна, ваш графік апекі будзе загадзя спланаваны, што робіць планаванне святаў крыху прасцейшым. Датэрмінова высветлі, у якія дні ў цябе ёсць дзеці і чым ты займаешся. Пераканайцеся, што ўсім ясна, які план, у тым ліку і вашым дзецям. Трымайце каляндар пры сабе, каб вы маглі сказаць гаспадарам, ці будуць вашы дзеці з вамі, калі вы прымаеце запрашэнне. Паспрабуйце пазбягаць мадыфікацый у апошнюю хвіліну, бо гэта толькі дадасць стрэсу.

2. Стварыце ўласныя традыцыі

Святы часта бываюць вельмі сентыментальнымі, але гэтая настальгія можа спрацаваць супраць вас, калі знаёмыя традыцыі проста прымушаюць вас і вашых дзяцей думаць: 'Мы рабілі гэта ўсё разам'. Некаторыя традыцыі непазбежна прыйдзецца адпусціць альбо змяніць. Хоць развітвацца з некаторымі традыцыямі, якія былі ў вас даўно, верагодна, будзе вельмі сумна, але гэта таксама адкрывае магчымасць ствараць новыя традыцыі. Растлумачце сваім дзецям, чаму вы сёлета не збіраецеся займацца некаторымі справамі, і спытайце ў іх ідэі пра тое, што вы павінны рабіць замест гэтага. Гэта можа дапамагчы ператварыць складаны час у вясёлы.

Калі вашы дзеці здаюцца нізкімі, пагаворыце з імі пра іх пачуцці ў гэты час года. Прыслухайцеся да іх праблем і дайце ім ведаць, як гэта адчувае вас. Іх суцешыць, калі вы ведаеце, што вы не проста забыліся, і што адпусціць гэта праблема, з якой яны не сутыкаюцца ў адзіночку. Пакуль вы ствараеце новыя традыцыі са сваімі дзецьмі, заахвочвайце іх рабіць тое ж самае і з іншымі бацькамі.

3. Не хвалюйцеся аб дасканаласці

Як бы вы ні працавалі, каб справы ішлі гладка, праблем заўсёды не ўзнікае. Бываюць выпадкі, калі і вы, і вашы дзеці адчуваеце сум таго, чаго ўжо няма. Гэта нармальна і з'яўляецца здаровай часткай смутку. Ведайце, што наступны набор святаў, магчыма, стане лягчэйшым, і зрабіце ўсё, што ў вас ёсць. Вам не трэба рабіць рэчы ідэальнымі; стварэнне добрых успамінаў - гэта самае галоўнае.

4. Захоўвайце здароўе

Захоўваць здароўе ў сезон адпачынкаў складана амаль для ўсіх, але калі дадаць стрэс ад першых святаў з новай сямейнай структурай, гэта становіцца яшчэ складаней. Пераканайцеся, што вы дастаткова спіце, і старайцеся правільна харчавацца, асабліва ў той час, калі вы не бываеце на святочных вечарынах. Паспрабуйце ўключыць у расклад дадатковыя практыкаванні, нават калі гэта ўсяго 20-30 хвілін у дзень. Акрамя таго, дадатковы час для адпачынку таксама можа быць вам вельмі карысным. Нават некалькі хвілін спакою паміж рознымі падзеямі вашага дня могуць паменшыць стрэс.

Калі вы захоўваеце здароўе, не забывайце прыкладаць такія ж намаганні і дзецям. Выконвайце як мага больш звычайнага графіка, асабліва калі гаворка ідзе пра сон. Зрабіце перапынкі ў сваім напружаным раскладзе, каб дазволіць ім гуляць сям'ёй з сябрамі ці займацца дома. Памятайце: ваша эмацыянальнае здароўе гэтак жа важна, як і фізічнае.

5. Пазбягайце адзіноты

Калі вы падзяляеце апеку з былым, вы не зможаце быць з дзецьмі на працягу кожнага свята. Гэта можа вельмі пагоршыць ваша эмацыйнае здароўе, але тым больш, калі вы праводзіце адпачынак у адзіноце. Знаходжанне ў адзіноце ў святочныя дні можа выклікаць засмучэнне, асабліва пасля эмацыянальна знясільваючага працэсу разводу. Калі здаецца, што вы праводзіце некалькі дзён у адзіноце, паразмаўляйце з членамі вашай сям'і і сябрамі пра іх планы адпачынку. Калі яны праводзяць вечарыну, напэўна запросяць вас. Калі яны не прымаюць нешта, вы можаце вырашыць арганізаваць сустрэчу. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце задавальненне і не даяце сабе шанцу пагрузіцца ў негатыўныя эмоцыі.

Частка: