5 рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб захаваць розум, калі ваш муж падманвае

У гэтым артыкуле

• У непасрэднай & hellip;
• Патэлефануйце ў службу падтрымкі
• Размова
• Падумайце пра свае патрэбы і жаданні
• Перш за ўсё, займайцеся самаабслугоўваннем

Даведацца, што ваш муж быў няверны, - адно з самых разбуральных адкрыццяў, якія вы можаце адчуць у шлюбе. Гэта ставіць пад сумнеў усё, што вы калі-небудзь думалі пра мужа і жонку - любоў, давер, вера ў шлюбныя абяцанні і тое, хто ён як чалавек і партнёр.

Чаго можна чакаць праз дні і месяцы пасля таго, як вы даведаецеся, што муж падманваў вас?

Ваш свет разбурыўся. Працягвайце дыхаць.

Адкрыццё мужа з іншай жанчынай можа ўзрушыць ваша пачуццё сябе і шлюб. Жанчыны паведамляюць, што адчуваюць дэзарыентацыю, адчуванне, што ўсё змянілася. Фізічна ў вас могуць узнікнуць праблемы са сном, страта апетыту. У вас могуць узнікнуць праблемы з канцэнтрацыяй увагі.

Вы толькі што перажылі эмацыйную траўму, таму будзьце мяккія да сябе. Усё, што вы выпрабоўваеце, нармальна і ўласціва сужэнцам, якія маюць падманных партнёраў. Не тое, што вы хочаце быць часткай гэтай групы, але ведайце, што вы не самотныя.

Статыстыка скажыце нам, што 20% мужчын у пэўны момант шлюбу падманваюць сваіх жонак. Там шмат людзей, якія шкодзяць.

1. У непасрэднай & hellip;

Калі вы толькі што даведаліся пра нявернасць мужа, вы можаце заблытацца ў тым, што рабіць далей.

Вы адчуваеце сябе камфортна ў адным доме з ім, ці было б добра для яго (ці вас) знайсці іншае месца для сну, пакуль вы апрацоўваеце гэтую інфармацыю? Частка гэтага залежыць ад гатоўнасці вас абодвух: ці хоча ён застацца ў шлюбе і паспрабаваць усё папрацаваць? Рабі вы хочаце?

Ніхто з вас, магчыма, не ведае неадкладнага адказу на гэтае важнае пытанне, і, магчыма, вам спатрэбіцца крыху астыць, скажам, пару дзён, перш чым вы зможаце сесці разам і пагаварыць.

Калі вам не камфортна заставацца з ім, пакуль вы ўсё абдумваеце, выбудуйце іншае бяспечнае месца для сну альбо папытаеце яго зрабіць гэта.

2. Патэлефануйце ў службу падтрымкі

Калі вам зручна дзяліцца гэтай далікатнай інфармацыяй з блізкімі вам людзьмі, падбярыце падтрымку з блізкага кола сяброў і сям'і.

Калі ў вас ёсць дзеці, магчыма, член сям'і можа ўзяць іх на пару дзён, пакуль вы з мужам абмяркуеце наступствы яго нявернасці. Магчыма, пра вас трэба клапаціцца, і звяртацца да сяброў з просьбай дапамагчы вам у гэты момант было б вельмі важна для вашага дабрабыту.

Тым не менш, вы хочаце перайсці праз гэта нармальна.

Некаторыя жанчыны не хочуць, каб гэтая інфармацыя была агульнадаступнай, і калі гэта ваша справа, калі вы больш прыватная асоба, гэта нармальна.

3. Размова

Калі вы будзеце гатовыя, паведаміце мужу, што вы хацелі б правесці размову аб гэтай жыццёвай падзеі.

'Разумны' - ключавое слова тут.

Вы не хочаце, каб гэтая размова перарасла ў эмацыянальнае міннае поле, галоўны метад камунікацыі - гістрыёніка і абзыванне. Вам балюча. І калі вам балюча, натуральна захацець напасці на чалавека, які вінаваты ў гэтым.

Праблема гэтага заключаецца ў тым, што гэта зробіць гэтую важную размову контрпрадуктыўнай. Таму дыхайце глыбока і лічыце да трох, калі збіраецеся сказаць нешта, пра што вы можаце пашкадаваць.

Калі вы не адчуваеце сябе здольным панаваць у сваіх гарачых эмоцыях, запішыцеся на сустрэчу з дарадца па шлюбе. Гэтая размова будзе значна больш здаровай, калі будзе зроблена пад кіраўніцтвам эксперта таго, хто мае вялікі вопыт у галіне аднаўлення пасля нявернасці.

4. Падумайце пра свае патрэбы і жаданні

Калі ваш муж падманвае, вы можаце адчуць, што ён трымае ўсе сілавыя карты. Ён збіраецца пакінуць вас дзеля іншай жанчыны? Што вы можаце зрабіць, каб 'утрымаць' яго? Ён кажа вам, што разрываецца паміж вамі і не ведае, што рабіць?

Усё гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе ахвярай. Адгадай што? Вы не! Нагадайце сабе, што вы можаце сказаць, як будзе выглядаць ваша будучыня. Ён не трымае тут усю ўладу.

Выдаткуйце адзін час і падумайце, чаго вы сапраўды хочаце ад гэтага шлюбу. Паразважайце, як вы дабраліся да гэтага месца. Можа быць, адносіны ўсё-ткі былі не такія цудоўныя, і настаў час ісці паасобку. Магчыма, вы можаце выкарыстаць гэты крызіс, каб вынайсці наступную главу свайго шлюбу, узяўшы вялікую дозу прабачэння і некалькі сесійных кансультацый.

Выкарыстоўвайце гэты крытычны момант, каб скласці план таго, што вы хочаце ваша будучыню, каб выглядаць. Ці будзе з ім, ці без яго? Не дазваляйце яму ў аднабаковым парадку прымаць гэтае рашэнне для вас дваіх.

5. Перш за ўсё займайцеся самаабслугоўваннем

Праходзячы праз гэтую траўму, пастаўце сябе і сваё самаадчуванне ў прыярытэт. Цяпер як ніколі.

Сілкуйцеся здарова, даглядаючы нутро, дастатковую колькасць свежай садавіны, гародніны і суцэльных прадуктаў. Не апускайцеся галавой у Бэн і Джэры. Хоць ён можа адчуваць сябе добра, пакуль ён падае, і служыць адцягненнем болю ад няслушнасці, але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта не зробіць для вас нічога карыснага.

Рухайце целам штодзённымі практыкаваннямі - хадзіце, бегайце, танцуйце, расцягвайцеся, займайцеся ёгай або пілатэсам. Гэта дапаможа эндарфіну адчуваць сябе добра і дапаможа спаліць некаторыя з нанесеных эмоцый. Тусуйцеся з добрымі, пазітыўнымі людзьмі, якія будуць проста сядзець з вамі, калі вам патрэбна кампанія.

Гэта адчувальнае час у вашым жыцці, і вы павінны ўважліва ставіцца да сябе.

Частка: