2 методыкі тэрапіі разводаў, якія палегчаць развод

Тэхніка разводной тэрапіі, якая зробіць развод лягчэйшым

Калі вы калі-небудзь займаліся парай параў, разводной тэрапіяй ці нават агульнай тэрапіяй, вы будзеце ведаць, што тэрапеўты не проста слухаюць тое, што вы скажаце.




як звязаць з мужам

У іх 'камплекце' таксама ёсць выбар метадаў, якія яны выкарыстоўваюць, каб дапамагчы кліенту інтэграваць думку ці новую перспектыву альбо ўзмацніць сваё паведамленне.

Разводная тэрапія не з'яўляецца эксклюзіўнай для гэтай стратэгіі, і сёння існуе мноства метадаў разводной тэрапіі, якія дапамогуць вам дапамагчы ў разводзе альбо дапамагчы іншым людзям.

Зразумела, прафесійны тэрапеўт мае вопыт цэлага шэрагу пытанняў разводу, і, маючы справу з рознымі людзьмі, якія перажываюць развод і навучаючыся ўласным метадам разводной тэрапіі, нельга паўтарыць навыкі прафесійнага тэрапеўта.



Такім чынам, калі вы спрабуеце выкарыстаць метад разводной тэрапіі ў асабістых адносінах, важна, каб вы не думалі, што вашы адносіны абавязкова асуджаныя, бо тэхніка разводнай тэрапіі не спрацавала.

Замест гэтага прыміце, што вам можа спатрэбіцца знешняя дапамога, каб альбо вярнуць вас разам, альбо дапамагчы і згладзіць працэс разводу - каб здароўе і дабрабыт абодвух бакоў былі максімальна абаронены.

Вось некаторыя з нашых любімых метадаў разводной тэрапіі, якія можна паспрабаваць сёння:



Тэхніка разводной тэрапіі №1: Першасная тэрапія

Першасная тэрапія можа адчуваць сябе крыху супярэчліва, і прычына, па якой яна заключаецца ў загалоўку, - вельмі 'першасная'.

Тэхніка прадугледжвае доступ да вашых успамінаў, каб вы маглі вярнуцца да кропкі свайго жыцця, якая выклікае ў вас канфлікт, гнеў, засмучэнне і г. д. Калі вы атрымліваеце доступ да гэтай эмоцыі, вы выражаеце сябе самым першасным чынам - звычайна праз крык альбо крык.

Ідэя заключаецца ў тым, што вы вызваляеце ад стрыманых эмоцый і траўмаў, якія вы будзеце ўтрымліваць у выніку перажыванняў і траўмаў, дазваляючы яму цалкам праявіць сябе ў кантраляванай і спрыяльнай абстаноўцы, дзе ваш тэрапеўт знаходзіцца з вамі, дапамагаючы вы вернецеся да рэальнасці, калі будзеце гатовыя.

Гэтая методыка можа працаваць як разводная тэрапія, таму што можа дапамагчы вам вызваліць усе свае няўдалыя эмоцыі падчас разводу, каб вы маглі весці разводныя справы з ясным і ўзважаным розумам.

Гэта таксама можа дапамагчы ў прафілактыцы разводаў, асабліва калі ў вас ёсць моманты, з якімі аднаму або абодвум вам было складана мець справу, і якія прывялі да разводу.

Тэхніка разводной тэрапіі

Тэхніка разводу No2: Пустое крэсла

Тэхніка пустога крэсла - гэта тая, пра якую вы, магчыма, ужо чулі, бо гэта такая любімая методыка тэрапіі.

Гэта не проста методыка разводнай тэрапіі, але яна можа абслугоўваць мноства праблем, звязаных з праблемамі. Яго прынцыпы заключаюцца ў Гештальт-тэрапія і гэта простая тэхніка, якая будзе вам добра служыць, нават калі вы не думаеце пра развод.

Выкананне гэтай тэхнікі простае; аднак вынікі, выгады і працэсы, якія прыносіць Тэхніка Кафедры, складаныя і вельмі тэрапеўтычныя, асабліва калі гаворка ідзе пра праблемы зносін і ўсе праблемы ўзаемаадносін, таму гэта таксама добрая тэхніка разводаў!

Вось што вы робіце (гэты прыём можа вар'іравацца ў залежнасці ад стылю тэрапеўта і таго, над чым ён працуе разам з вамі):

Пастаўце перад сабой крэсла і ўявіце, як чалавек, з якім у вас узніклі праблемы, сядзіць на крэсле. У выпадку разводу, вядома, гэта будзе ваш муж!

Выкажыце чалавеку, які ў вас «сядзіць у крэсле», усё, што вам трэба, каб сарвацца з грудзей і каб яны вас слухалі.

Рабіце гэта ад усёй душы і не стрымліваючыся, і працягвайце рабіць гэта да таго часу, пакуль не адчуеце сябе шчаслівым, што сказалі ўсё, што вам трэба сказаць.

Вы можаце зрабіць гэта ў думках, альбо на словах не будзе мець значэння, якім чынам вы гэта зробіце, пакуль робіце гэта з задавальненнем!

Далей звярніце ўвагу, як чалавек, які сядзіць на вашым крэсле, паважае вас і прызнае, што гэты вопыт сапраўдны для вас.

Дазвольце чалавеку, які сядзіць у крэсле, адэкватна выказаць вам, як вы прымусілі іх адчуваць сябе з такім жа энтузіязмам, як і вы, і, як і яны, цярпліва прызнайце, што гэта іх досвед.

Адвядзіце розум ад крэсла і заўважыце спакой, які адчуваеце ў сабе.

Акрамя таго, звярніце ўвагу на тое, што вам сказаў ваш партнёр і што вы адчувалі, прызнаючы, што гэта толькі ваша ўспрыманне, зыходзячы з таго, як вы фільтруеце інфармацыю і перажываеце з партнёрам.

Калі вы заўважыце гэта, вы можаце пачаць шукаць месца міру і нейкую агульную мову.

Нарэшце, вярніцеся на крэсла і выказаць партнёру ўсю любоў, павагу і ўдзячнасць, якія вы калі-небудзь адчувалі да іх , нават калі яны не змаглі прыняць, ацаніць альбо заўважыць гэта і заўважыць, як яны могуць прыняць і ацаніць гэта зараз.

Затым паўтарыце гэты працэс, але наадварот, дазволіўшы партнёру выказаць вам сваю ўдзячнасць.

Скончыўшы гэта, вы супакоіце любую крыўду, задаволіце свае эмацыянальныя патрэбы і, напэўна, зразумееце, наколькі вы ведаеце пра свайго партнёра і што яны адчуваюць да вас, нават калі вы не прынялі яго ў той час.

Гэты метад, як метад разводной тэрапіі, надзвычайны для дасягнення закрытасці, дабрабыту, вызвалення гневу, смутку, страху і пачуцця віны і, па сутнасці, ачысткі палуб, каб вы маглі рухацца наперад з сапраўды новым стартам.