Як паглыбіць сувязь з партнёрам

Эмацыйная блізкасць - аснова фантастычнага шлюбу.

Пары, якія могуць дасягнуць надзейнай прыхільнасці і пабудаваць моцную эмацыйную сувязь можа рызыкаваць быць уразлівым.

42-гадовы Эрык і 40-гадовая Аманда, пара, якую я кансультаваў, нядаўна прыйшла да мяне ў офіс, каб паглыбіць сваю сувязь з-за стрэсу пасля раптоўнай смерці маці Аманды і Эрыка, які быў у ад'ездзе на працу і не мог падтрымаць яе падчас яе перыяд моцнага смутку.

Аманда сказала гэта так: «Апошнія шэсць месяцаў былі вельмі цяжкімі пасля таго, як памерла мая мама, а Эрык часта адсутнічаў, і мы рассталіся. Яго не было побач, калі я меў патрэбу ў ім, і я ўзмацніў крыўду і недавер да яго, баючыся, што ён сустрэў кагосьці іншага або разлюбіў мяне.

Эрык адказаў: Аманда мае рацыю, і я адчуваю сябе жудасна з гэтай нагоды. Я проста хачу, каб у яе быў шанец адыграцца. Праект, над якім я працаваў, прадугледжваў паездкі за межы штата, і я не мог ад яго адмовіцца. Гэта быў дрэнны час, і я люблю Аманду і хачу ёй гэта даказаць.

Развіццё блізкасці ўключае ў сябе дазвол быць уразлівым і давяраць свайму партнёру.

Ва ўсіх адносінах часам бывае напружанасць. Тым не менш, вельмі важна, каб партнёры выкарысталі гэта напружанне, каб стаць больш эмацыйна настроенымі, фізічна ласкавымі і адкрытымі ў выказванні сваіх думак, пачуццяў і жаданняў.

Што прымушае адносіны працаваць?

Шчаслівыя пары могуць хутка высветліць, ці з'яўляюцца іх праблемы з даверам з іх цяперашніх адносін або з'яўляюцца эмацыйнымі рэшткамі мінулага.

Калі вы ўважліва вывучыце сваю гісторыю і гісторыю вашага партнёра, вы будзеце перастань паўтараць мінулае.

Можна эфектыўна змагацца з прывідамі мінулага, выказваючы давер адзін аднаму праз словы і дзеянні, якія адпавядаюць любоўнаму, доўгатэрміноваму погляду на шлюб.

Напрыклад, Аманда змагла вызначыць у парнай тэрапіі, што яе праблемы з даверам пачаліся з дзяцінства, так як яе тата здрадзіў маці на працягу многіх гадоў, калі быў кіроўцам грузавіка і ехаў у Фларыду на працягу доўгага перыяду часу.

У выніку Аманда сказала Эрыку, што цяпер яна зразумела, што частка яе недаверу паходзіць з яе мінулага, і яе пачуцці ўзмацняліся, калі ён выязджаў за межы штата.

Іншымі словамі, паколькі ўсе пары прыходзяць з багажом, вельмі важна адкрыта абмяркоўваць эмацыйныя трыгеры, мінулы вопыт і праблемы даверу на самым пачатку вашых адносін. Гэты адкрыты дыялог паслужыць умацаванню вашай сувязі, калі ўзнікаюць непазбежныя сумневы або парушэнні даверу.

Спосабы адчуць сябе бліжэй да партнёра

Эмацыйная блізкасць і давер ідуць рука аб руку, і надзейна прывязаныя пары могуць выказаць свае патрэбы і перавагі.

Адзін з надзейных спосабаў прымусіць вашага партнёра адчуць сябе каханым - павялічыць жаданне і пачуццёвасць у вашых адносінах.

Сапраўды гэтак жа штодзённыя рытуалы, такія як дотыку, добры глядзельны кантакт, выслухоўванне і размова пра свае перажыванні, дазволяць партнёрам быць эмацыйна блізкімі і выказваць больш пачуццёвасці ў шлюбе.

Пачуццёвасць - гэта прыемныя пачуцці, якія адчуваюць пары, калі яны дакранаюцца, бачаць, смакуюць і адчуваюць - напрыклад, ідучы, трымаючыся за рукі, па пляжы.

Яна ўключае ў сябе значна больш, чым палавы акт.

Пачуццёвасць - гэта спосаб злучэння з вашым партнёрам у дадзены момант, паводле Говард Дж. Маркман , доктар філасофіі, і адлюстроўвае пачуцці закаханасці і прыцягнення да свайго партнёра.

Надзейныя спосабы прымусіць вашага партнёра адчуць сябе каханым

Замест таго, каб не прытрымлівацца стратэгій вырашэння праблем, якія вы распрацавалі ў сваіх сем'ях паходжання, важна ўзяць на сябе абавязацельства выхоўваць пазітыўныя эмацыйныя сувязі.

Такім чынам, што вы можаце сказаць свайму мужу, каб паглыбіць вашу сувязь?

Зрабіце свядомыя намаганні, каб уключыць больш станоўчых каментарыяў, фраз або пытанняў у вашых размовах з вашым партнёрам.

Наступны дыялог ілюструе некаторыя спосабы, як Аманда і Эрык змаглі зрабіць гэта, калі яны ўз'ядналіся ў канцы дня.

Эрык: Ці можаце вы расказаць мне больш пра свой дзень? Гэтыя словы выказваюць любоўную цікаўнасць, дапамагаючы вашаму партнёру больш камфортна быць уразлівым.

Аманда: Што-то, што я зараз кідаю выклік, гэта стаўленне майго дырэктара да мяне. Такое адчуванне, што я нічога не магу зрабіць правільна. Адказ Аманды паказвае Эрыку, што яна давярае яму дастаткова, каб быць празрыстай у сваіх негатыўных пачуццях да свайго кіраўніка.

Эрык: Я спрабую зразумець, з чым вы маеце справу. Паколькі я не працую ў школе, вы можаце даць мне прыклад таго, з чым вы маеце справу? Адказ Эрыка паказвае суперажыванне і жаданне больш глыбока звязацца з Амандай.

Аманда: Для мяне вельмі шмат значыць тое, што вы дастаткова клапоціцеся, каб спытаць. Я занадта стаміўся, каб удавацца ў падрабязнасці, але, скажам так, я сапраўды адчуваю, што ты тут для мяне, і гэта робіць мяне шчаслівым.

У пачатку новых адносін з'яўляецца шмат запалу і хвалявання, але тое, што падтрымлівае шчаслівыя і здаровыя адносіны, спрыяе эмацыйная блізкасць, будучы ўразлівымі і ўмацоўваючы давер з дня ў дзень.

Пасля таго, як штодзённыя стрэсавыя фактары сумеснага жыцця ўзнікаюць, парам можа стаць праблемай выказваць добразычлівасць адзін да аднаго і заставацца адданымі штодзённаму дасягненню эмацыйнай настройкі.

Асноўным спосабам, якім пары могуць гэта зрабіць, з'яўляецца паглыбленне сваёй прыхільнасці праз штодзённы дыялог, празрысты, не баючыся пакінутых або страты кахання.

Частка: