Як змагацца з нудой у шлюбе

Нуда ў вашым шлюбе

У гэтым артыкуле

Як парны тэрапеўт, я бачу шмат рамантычных адносін, на якія ўплывае нуда, і лічу, што ёсць пласты і шмат магчымых першапрычын. Вы знаходзіцеся ў штодзённасці або вам патрэбны выратавальны круг, каб аднавіць сувязь у вашых адносінах? Я цябе пакрыў! Але спачатку вы павінны выявіць, якія могуць быць асноўныя праблемы, і як вырашаць іх з эмпатыяй да вашага партнёра.

№1. Ці можаце вы пазбягаць канфліктаў?

Для многіх пар я выявіў, што тое, што яны ўспрымалі як нуду, выявілася ў тым, што яны пазбягалі канфліктаў і не ведалі, як адстойваць сябе і свае патрэбы. Можа быць страх разгойдваць лодку або выклікаць драму, кажучы, што вы адчуваеце, або закранаючы праблему. Акрамя таго, людзі лічаць, што іх партнёр не зменіцца і не будзе клапаціцца, і яны павінны былі вырашыць, што гэта так, і з гэтым трэба было змагацца.

Дайце сабе дазвол папрасіць тое, што вам трэба, і пагаварыць пра бягучую праблему, якая ўплывае на вашыя адносіны. Памятайце, што нельга вінаваціць, не ганьбіць і не крытыкаваць свайго мужа і жонку, і працягвайце дыскусію па актуальнай праблеме, не кідаючы ўсё, акрамя кухоннай ракавіны. Спачатку гэта можа здацца нязручным, але калі рабіць гэта са спачуваннем і разуменнем, гэта можа дапамагчы вам атрымаць яснасць пра тое, што вам абодвум трэба, каб быць больш шчаслівымі.

№ 2. Вы мяркуеце, што вашаму партнёру таксама сумна? Што рабіць, калі яны ёсць і не добрыя ў гэтым?

Ніколі не думайце пра чужую рэальнасць або тое, што яны адчуваюць. Заўсёды важна дапытвацца і цікавіцца, які вопыт мае ваш муж. Калі ім сумна і яны нядобрыя ў гэтым 1) Вы справіцеся з гэтым, 2) Нават калі гэта можа быць цяжка, слухайце іх, не спрабуючы абараніць сябе (велізарна!) Пацвердзіце іх пачуцці і дайце ім зразумець, што, нягледзячы на ​​гэта, нягледзячы на ​​гэта. непрыемна чуць, што яны так сябе адчуваюць, вы хочаце зразумець, як лепш задаволіць іх патрэбы. 3) Майце спачуванне і спачуванне. Злосць або іх нядобразычлівасць - гэта толькі падстаўка, таму што яны, верагодна, глыбока пакрыўджаныя і прагнуць быць з вамі звязанымі.

Патрэбныя некаторыя эмацыйныя мышцы, і парам неабходна весці гэтыя сумленныя размовы для росту. Людзі маюць тэндэнцыю думаць пра тое, як усё можа пайсці не так, калі яны кажуць, што ім сумна, і спрабуюць прадбачыць, якой будзе іх рэакцыя, так шмат разоў магчымасці для сувязі спыняюцца. Памятайце, што мы не можам кантраляваць, як будзе рэагаваць наш партнёр, і мы таксама не можам рабіць здагадкі, што наш партнёр таксама пакрыўдзіцца. Мы можам ставіцца да іншага чалавека толькі са спачуваннем, дабрынёй і клопатам, калі мы падзяляем тое, што адбываецца з намі.

№3. Вы задаеце правільныя пытанні?

Я думаю, што калі пары аказваюцца ў сітуацыі нуды, карысна ўспомніць і пачаць з самага пачатку. Я пытаюся ў сваіх кліентаў: як вы пазнаёміліся? Што вас прыцягнула адзін да аднаго. Што вы адчувалі, калі былі з гэтым чалавекам? Што ў вас тады было агульнага? Папрасіце іх расказаць гісторыю сваіх адносін, што звычайна дазваляе ім перайсці ад самазадаволенасці да настальгіі. Я хацеў бы таксама спытаць: калі б вы прачнуліся заўтра і здарыўся цуд, і ў вас былі ідэальныя адносіны, чаго б вы жадалі?

№ 4. Вы пазбягаеце праўды?

З майго досведу, часам нуда - гэта таксама выбар, каб заставацца камфортна ў цяперашніх адносінах, якія могуць не служыць ім. Разгойдваючы лодку і жадаючы больш запалу іблізкасцьпрымусіць некаторых зрабіць цяжкі выбар або сысці з адносін, перш чым яны будуць да гэтага гатовыя. Я бачыў, як гэта здаралася шмат, шмат разоў, калі нуда прыносіла плён. Звярніце ўвагу на тое, дзе вы знаходзіцеся са сваім шлюбам. Калі б усё так заставалася на ўсё астатняе жыццё, ці было б гэта нармальна? Калі гэта не так, прыйшоў час прыняць меры.

Ёсць таксама спецыфічныя спосабы гаварыць пра нуду, не кажучы слоў I’m sod. Звычайна гэта азначае, што ў мяне ёсць патрэба, якую я не ведаю, як сфармуляваць. Гэта добрае практыкаванне, каб дапамагчы парам звязацца з гэтым.

Нам усім патрэбныя 4 А:

  • Прызнанне (каб быць заўважаным і заўважаным. Вельмі прымітыўная патрэба; непаслядоўна непрызнаныя, яны адчуваюць, што не маюць значэння)
  • Прыняцце (Хто я, дастаткова добры для вас)
  • Замілаванне
  • Увага

Пары могуць пагутарыць, і кожны з партнёраў можа расказаць пра тое, што для іх значаць чатыры А на прыкладах, і абавязацца ставіць перад кожным з іх вымерныя мэты. г.зн. – Я хачу больш увагі ад вас, гэта значыць, што я хачу непадзельнай увагі пасля абеду без тэлефонаў і прылад, або я хачу больш трымацца з вамі за рукі, або атрымліваць больш, чым цокаць, калі мы цалуемся.

Таксама чытайце: Лепшыя парады ў адносінах, каб зрабіць каханне даўжэй

Прыміце гэтыя парады блізка да сэрца і пачніце працэс пераадолення разрыву да большай яснасці ізносіны, ператвараючы нуду ў мінулае.

Частка: