Як пазбавіцца ад абмежавальных роляў у адносінах

У гэтым артыкуле

• Чаму ролевая гульня здаровая ў адносінах
• Чаму мы гэта робім?
• Як даведацца, ці абмяжоўвае вас роля ў адносінах
• Небяспека абмежавання роляў
• Вырвацца з роляў у адносінах

У ролевых гульнях у адносінах няма нічога незвычайнага. На самай справе, гэта звычайная з'ява - большасць з нас па чарзе выконваюць розныя пастаянна змяняюцца ролі. Напрыклад, вы можаце выявіць, што часам вы клапоціцеся і падтрымліваеце, а іншы раз вам патрэбна падтрымка. Часам вы будзеце радасныя і па-дзіцячаму, іншы раз вы больш адказны дарослы.

Чаму ролевая гульня здаровая ў адносінах

Хараство такога роду ролевых гульняў у тым, што яно зыходзіць ад свядомага месца. Адбываецца натуральны паток, калі пара прыстасоўваецца разам, выбіраючы быць усё, што патрабуецца ад іх у любы канкрэтны момант. Калі гэта працуе, гэта гарманічна і нязмушана.

Але гэта не заўсёды так проста або плыўна. Праблемы ўзнікаюць, калі адзін або абодва бакі захрасаюць у пэўных ролях у адносінах, або калі роля прымаецца з пачуцця абавязку або абавязку. Без кантролю чалавек можа выконваць ролю ў адносінах на працягу многіх гадоў, нават не ўсведамляючы гэтага і не задаючыся пытаннем, чаму.

Яны могуць быць галоўным выхавальнікам, карміцелем або асобай, якая прымае рашэнні ў іх адносінах толькі таму, што яны думаюць, што так і павінна быць.

Чаму мы гэта робім?

Па сутнасці, мы распрацоўваем план таго, як прымусіць адносіны працаваць з розных крыніц: нашых бацькоў, нашых сяброў, фільмаў і казак, якія мы так добра ведаем, а таксама грамадства і культуры ў цэлым.

Акрамя таго, большасць з нас таксама, натуральна, зацікаўлены ў тым, што трэба нашаму партнёру, і гэта пачуццё клопату можа прымусіць нас браць на сябе ролі ў адносінах і паводзіны, каб быць тым чалавекам, якім мы думаем, што хочам.

Калі ласка, ведайце, што няма нічога дрэннага ў тым, каб быць выхавальнікам, карміцелем, адказным або смешным / гарачым / дурным. Ключавое слова тут - выбар: роля праблематычная толькі ў тым выпадку, калі ты яе выконваеш, таму што думаеш, што гэта тое, чаго ад цябе чакаюць.

Калі вы хочаце ведаць, як палепшыць вашыя адносіны з дапамогай ролевых гульняў, памятайце, што вы не павінны абмяжоўвацца адной роляй, роляй, якая ад вас чакаецца.

Як даведацца, ці абмяжоўвае вас роля ў адносінах

Самая вялікая падказка ў тым, што гэтае слова павінна з'яўляцца ў вашым мысленні — шмат. Калі вы лічыце, што павінны быць асобай пэўнага тыпу або паводзіць сябе па-асабліваму, гэта вялікі намёк на тое, што вы дзейнічаеце з пачуцця абавязку. Там няма месца для выбару - і няма месца для ВАС - калі вы працуеце з 'павінны'.

Яшчэ адна падказка заключаецца ў тым, што, калі вы думаеце пра ролі ў адносінах, якія вы ўзялі на сябе ў вашых адносінах, вы адчуваеце сябе ў пастцы. Вы таксама можаце адчуваць пачуццё цяжару або звужэння, і вы можаце быць неверагодна стомленымі: быць кімсьці, чым вы не з'яўляецеся, знясільвае.

Небяспека абмежавання роляў

Купляючы ідэю, што мы павінны быць пэўным чынам, каб нас прымалі, шанавалі або любілі, мы літаральна адлучаемся ад нашай сапраўднай прыроды і велічы. Мы заганяем сябе ў скрынку, якая занадта маленькая для нас, адразаючы ў працэсе часткі сябе.

У выніку мы жывем не паўнавартасным жыццём, да якога мы маглі б мець доступ. Больш за тое, мы не даем сваім блізкім магчымасці па-сапраўднаму ведаць, цаніць і атрымліваць асалоду ад нас.

Як бы лёгка ні было паўтараць абмежавальныя мадэлі паводзінаў і як бы бяспечна ні прымушала нас адчуваць сябе роля, жыццё становіцца ў тысячу разоў прасцей і больш радасным, як толькі мы пачынаем актыўна выбіраць, як мы будзем паказваць сябе ў свеце і ў нашы адносіны.

Вырвацца з роляў у адносінах

Калі гэта рэзаніруе з вамі, вы можаце пачаць адпускаць абмежавальныя ролі ў адносінах, спачатку даверыўшыся, што вы глыбока ведаеце, што падыходзіць менавіта вам і пра вас. Вядома, страшна выходзіць з-за маскі - і страшней, калі гэтага не рабіць, - паверце мне. Што яшчэ больш важна, давярайце сабе.

Зразумейце, чаму вы, магчыма, узялі на сябе ролю ў адносінах, у першую чаргу, разгледзеўшы шаблоны, якія вам перадалі аб тым, якімі павінны быць адносіны. Акрамя таго, звярніце ўвагу на любыя вашыя перакананні адносна гендэрных роляў. Каму належаць гэтыя перакананні?

Я рэкамендую вам спытаць, каму гэта належыць? кожнаму пачуццю абавязку або «павінен» вы заўважыце ў бліжэйшыя некалькі дзён. Гэта простае пытанне можа ініцыяваць вялізны зрух, калі вы пачынаеце ідэнтыфікаваць, што абмежавальныя ролі, якія вы гуляеце, не вашыя. Адтуль вы можаце выбраць нешта іншае - тое, што падыходзіць менавіта вам.

Падумайце, як бы вы хацелі быць у вашых адносінах - і падзяліцеся гэтым са сваім партнёрам. Ідзіце далей і пацікавіцеся тым, якія абмежавальныя ролі яны могуць гуляць. Не маглі б вы дапамагчы ім выйсці з іх уласнай скрыні абмежаванняў?

Нарэшце, разглядайце сваё жыццё і адносіны як стварэнне, а не фіксаваны вопыт. Калі вы актыўна ствараеце свае адносіны са сваім прыемным чалавекам з адкрытага, праўдзівага і ўдзячнага месца, сувязі ўмацоўваюцца, узровень міру і радасці павялічваецца, і разам вы выбіраеце тое, што стварае больш за ўсё для вашай будучыні.

Частка: