Халатропная дыхальная тэрапія

Жанчына ў псіхатэрапеўта, лежачы на ​​канапе, эмацыйна размаўляючы

У гэтым артыкуле

Халатропнае дыханне гэта форма ўмяшання, якая можа быць карыснай для лячэння псіхалагічных праблем. Даведайцеся больш пра холатропнае дыханне можа дапамагчы вам вырашыць, ці можа гэтая практыка быць карыснай для вас.

Што такое халатропнае дыханне?

Па словах даследчыкаў, холатропнае дыханне, як кажуць, змяняе стан свядомасці чалавека такім чынам, што істотна змяняе яго пачуцці і ўспрыманне. Гэта, у сваю чаргу, выклікае змены ў мысленні.

Хрысціна і Станіслаў Гроф, якія распрацавалі тэхніку халатропнага дыхання, мелі на мэце дапамагчы людзям змяніць сваю свядомасць без прымянення лекаў. Для дасягнення гэтай мэты выкарыстоўваецца хуткае глыбокае дыханне ў спалучэнні з эмацыйна зараджанай музыкай і рухамі цела ў групавой абстаноўцы.

Некаторыядаследчыкаўапісвалі холатропнае дыханне як гіпервентыляцыю і працяглае глыбокае дыханне. Іншыя тлумачылі, што такая форма дыхання можа прывесці людзей у транс.

Як працуе холатропнае дыханне?

На думку экспертаў, холатропнае дыханне дзейнічае, змяняючы свядомасць чалавека, каб ён мог усведамляць нязручныя або балючыя эмоцыі, а затым апрацоўваць іх, каб палегчыць вылячэнне.

Лічыцца, што падчас гэтага працэсу дыхальная тэрапія змяняе мозг так, што непрытомны матэрыял выносіцца на паверхню.

У той час як дыханне выводзіць гэтыя думкі на паверхню, прыхільнікі дыхальнай тэрапіі лічаць, што музыка і рухі цела, якія суправаджаюць дыханне, забяспечваюць форму вызвалення.

Гэта значыць, што па меры руху цела здымаецца напружанне ад раней падсвядомай траўмы або эмацыйнага болю.

Адно толькі дыханне можа вызваліць частку траўмы, але тэарэтыкі лічаць, што фізічныя рухі цела неабходныя для поўнага вызвалення. Гэта адбываецца без таго, каб людзі перажылі сваю траўму. Замест гэтага яны зноўку адчуваюць фізічныя і эмацыйныя адчуванні, звязаныя з гэтым.

Выкарыстанне холатропнага дыхання

Даследаваннепаказвае, што тэхніка выкарыстоўвалася ў розных мэтах. Некаторыя з іх ўключаюць наступнае:

  • Лячэнне залежнасці
  • Для павышэння самаацэнкі
  • Каб ліквідаваць трывогу вакол смерці
  • Для палягчэння псіхічных сімптомаў
  • Для паляпшэння настрою

Некаторыя даследаванні паказваюць, што тэхніка дыхання можа быць карыснай для вышэйзгаданых мэтаў. Іншыя эксперты апісвалі дыхальную тэрапію як карысны для лячэння траўмаў.

Адно даследаванне паказала, што тэхніка была карыснай для павышэння ўзроўню самасвядомасці людзей. Тыя, хто ўдзельнічаў у інтэрвенцыі, адчулі меншую варожасць, меншы ўзровень патрэбы і меншыя міжасобасныя праблемы пасля чатырох дыхальная тэрапія сесій.

Даследчыкі ў цэлым лічаць, што холатропнае дыханне - гэта лячэнне з нізкім узроўнем рызыкі, якое можа вырашыць шырокі спектр псіхалагічных праблем, а таксама спрыяць асобаснаму росту.

Пры гэтым гэты метад можа быць карысны не толькі для лячэння законных праблем з псіхічным здароўем, але і для самаўдасканалення. Увогуле, існуе больш чым адно выкарыстанне холатропнае дыханне.

Улічваючы той факт, што дыхальная тэрапія, як лічыцца, дапамагае людзям пазбавіцца ад траўмы або балючых эмоцый, яго можна выкарыстоўваць для лячэння любых псіхалагічных праблем, якія выклікаюць непрыемныя адчуванні , у дадатак да канкрэтных відаў выкарыстання, якія абмяркоўваюцца тут.

Асцярогі і абмежаванні холатропнага дыхання

Дыхальная тэрапія мае розныя магчымасці выкарыстання, але гэта не без абмежаванняў. Напрыклад, кажуць, што практыка змяняе стан свядомасці чалавека, але ёсць абмежаваныя доказы даследаванняў, якія паказваюць, што гэта праўда.

    Халатропнае дыханнеможа быць карысным для некаторых людзей. Тым не менш, сцвярджэнне аб тым, што гэта дазваляе людзям увайсці ў новую сферу свядомасці, можа быць перабольшаным або зрабіць гэтую форму тэрапіі панацэяй.

Адно даследаванне паказала, што людзі паведамлялі аб змененым стане ўсведамлення пасля ўдзелу ў дыхальнай тэрапіі. Тым не менш, неабходныя дадатковыя даследаванні, бо адно даследаванне не паказвае, што дыхальная праца будзе карыснай для ўсіх.

  • Іншым магчымым абмежаваннем з'яўляецца тое, што аднаго лячэння можа быць недастаткова для лячэння псіхалагічных захворванняў.

Некаторыя даследаванні паказалі, што дыхальная тэрапія карысная для гаення траўмаў, але, як паведамляецца, яна з'яўляецца дадатковым падыходам, які выкарыстоўваецца з псіхатэрапіяй. Гэта азначае, што людзям, якія выкарыстоўваюць дыханне, можа спатрэбіцца дадатковае кансультаванне, акрамя простага ўдзелу ў сеансах холатропнай дыхальнай работы.

  • Акрамя таго, сярод абмежаванняў дыхальнай тэрапіі з'яўляецца тое, што гэта лячэнне не можа быць бяспечным для людзей з наступнымі захворваннямі:
  • цяжарныя жанчыны
  • сутаргавыя засмучэнні
  • высокі крывяны ціск
  • глаўкома
  • хвароба сэрца
  • гісторыя інсульту,
  • сур'ёзныя псіхіятрычныя праблемы, такія як паніка або псіхатычныя засмучэнні

Нарэшце, гэта можа быць цяжказнайсці тэрапеўтаякі спецыяльна навучаны холатропнаму дыханню. Калі вы жывяце ў невялікім горадзе або ў раёне з невялікай колькасцю службаў псіхічнага здароўя, магчыма, побач з вамі не будзе сертыфікаванага лекара.

Як падрыхтавацца да холатропнага дыхання

Каб падрыхтавацца да холатропнай дыхальнай працы, неабходна спачатку знайсці сертыфікаванага лекара. На думку распрацоўшчыкаў гэтай формы лячэння, чалавек павінен мець атэстацыю для практыкі дыхальнай тэрапіі.

Выбар сертыфікаванага лекара гарантуе, што вы працуеце з кімсьці, кампетэнтным для практыкавання дыхальнай тэрапіі. Вы можаце знайсці сертыфікаваных практыкуючых па ўсім свеце празГроф трансперсональны трэнінг.

Вы таксама можаце шукаць у Інтэрнэце майстар-класы па халатропным дыханні побач са мной, каб знайсці нешта паблізу. Акрамя таго, вы павінны пераканацца, што фізічна і разумова здольныя займацца дыхальнай тэрапіяй.

Калі ў вас ёсць занепакоенасць, пагаворыце са сваім лекарам, каб пераканацца, што ў вас няма ніякіх умоў, якія могуць зрабіць гэта небяспечным для вас.

Чаго чакаць ад холатропнага дыхання

Вы можаце чакаць, што холатропнае дыханне будзе адрознівацца ад традыцыйнай псіхатэрапіі. Як патлумачылі даследчыкі, сеанс дыхальнай тэрапіі, як правіла, не прадугледжвае размовы. Вы таксама можаце чакаць, што ваша сесія будзе адносна працяглай.

Сеансы, як правіла, доўжацца ад аднаго да трох гадзін, і кліенты самі вызначаюць, калі сеанс завершаны. Акрамя таго, ваша сесія, верагодна, будзе праходзіць у групавым фармаце з удзелам іншых.

Калі вы зацікаўлены ў тым, каб проста палепшыць самаацэнку або самасвядомасць, вам можа спатрэбіцца сеанс дыхальнай тэрапіі. Калі ў вас ёсць больш складаныя захворванні псіхічнага здароўя, такія як посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне або значная трывожнасць, гэта лячэнне можа быць карысным дадаткам да вашага звычайнага рэжыму кансультавання.

Калі вы не ўпэўненыя ў дыхальнай тэрапіі, спроба ўсяго аднаго сеансу можа даць вам новыя ідэі. Вы можаце выявіць, што зможаце вырашыць любыя праблемы за адзін сеанс, ці, магчыма, вы выявіце, што гэтая практыка дастаткова карысная, каб вы хацелі яе працягваць.

Частка: