Чаму кахання не хапае заўсёды і што тады рабіць?

Гэтым летам мы з хлопцам падарожнічалі па Еўропе. У нас было 5 цудоўных, рамантычных дзён у Парыжы, а пасля таго, як мы прыбылі ў Барселону, у нас адбылося грубае абуджэнне, калі мы сышлі з Cloud 9 і сутыкнуліся з некаторымі праблемамі ў адносінах. Яны не былі нічым галоўным - вашы асноўныя зносіны пагаршаюцца з двума чулымі людзьмі, але яны існавалі і выраслі ўласнае жыццё, пакуль мы не змаглі іх адпачыць.

Мы разам амаль два гады і абодва займаемся псіхічным здароўем (я, ліцэнзаваны шлюбны і сямейны тэрапеўт; ён кандыдат псіхалагічных навук, які валодае станоўчым кіраваннем псіхікай і гневам). Можна падумаць, што мы з усіх пар валодаем усімі інструментамі свету для ідэальных адносін без праблем. Ну, большую частку часу гэта праўда, аднак, на вялікі жаль, мы ўсё-ткі людзі. І разам з гэтым чалавечнасць прыходзіць да сапраўдных эмоцый, пачуццяў і перажыванняў, якія, нягледзячы на ​​наша ўсведамленне і здольнасць мець зносіны са спачуваннем, мы часам можам усё ж скончыцца з пакрыўджанымі пачуццямі, непаразуменнем і заканамернасцямі, якія могуць лёгка ўсплыць з нашых папярэдніх шлюбаў і нават з дзяцінства.

Падчас адпачынку і працы над нашымі адносінамі я зразумеў, што кахання недастаткова. Чорт! Гэта ўсведамленне ўдарыла мяне па галаве рэальнасцю, якая зрабіла мяне крыху сумнай і аднолькава матываванай працягваць практыкаваць інструменты для стварэння і падтрымання паўнавартасных, любоўных і працяглых адносін.

У моманты канфліктаў, няправільных зносін, расчаравання, гневу, расчаравання, смутку, негатыўных эмацыянальных цыклаў альбо мадэляў затрымання вяртанне да асновы любові і ўдзячнасці вельмі важна. Але жыццёва неабходна перайсці з гэтай канфліктнай стадыі ў тое, як вы гатовыя крок адзін да аднаго калі ўзнікаюць праблемы. Лёгка засяродзіцца на каханні і ўсім станоўчым, калі жыццё цячэ з лёгкасцю. Але калі мы патрапілі ў сыходную спіраль, і нам здаецца немагчымым выйсці з-пад сілы сілы, здольнасць звярнуцца да партнёра фізічна, эмацыянальна ці энергічна складана, але неабходна.

Што рабіць у цяжкія часы?

Вядомы даследчык шлюбаў Джон Готман называе гэты працэс як спробы рамонту , які вызначаецца як дзеянне альбо выказванне, якое спрабуе прадухіліць выхад негатыву з-пад кантролю. Прыклады 6 катэгорый спробаў рамонту, якія акрэслівае Готман, з'яўляюцца:

• я адчуваю
• Прабачце
• Дабрацца да так
• Мне трэба супакоіцца
• Спыніць дзеянне
• Я цаню

Фразы ў гэтых катэгорыях падобныя на падвышаныя хуткасці, якія дапамагаюць запаволіць рэакцыю і дазваляюць адказваць дабрынёй, спагадай і намерамі. Прасцей сказаць, чым зрабіць, я ведаю! Але стварэнне прасторы для выпраўлення мае вырашальнае значэнне, каб выйсці з тых спіральных негатыўных цыклаў.

Засяродзьцеся на вырашэнні пытанняў

Далейшыя праблемы могуць узнікнуць, калі вы ці ваш партнёр адчуваеце сябе так моцна, што вам не хочацца вітаць спробы рамонту вашага партнёра. Але назваць гэтае ўсведамленне можа быць адным са спосабаў пераадолення гэтай перашкоды. Магчымасць сказаць партнёру: «Гэта няпроста; Я адчуваю сябе вельмі ўпэўненым, што цягнуся да цябе зараз, але я ведаю, што буду ўдзячны ў доўгатэрміновай перспектыве, што і зрабіў ', - патрабуе мужнасці і ўразлівасці. Але я таксама ведаю, што заставацца ў тупіку можа быць яшчэ больш складана. І як любы навык, ён становіцца менш эфектыўным, і вам трэба ўзмацніць інструменты для больш эфектыўнай дынамікі адносін.

Нашы спробы рамонту, зробленыя падчас знаходжання ў Барселоне, дазволілі нам адчапіцца і працягваць атрымліваць асалоду ад адпачынку. Часам спробы выглядалі інакш: гэта была здольнасць называць тое, што мы адчувалі; працягнуць руку, каб узяцца за рукі; папрасіць месца, каб дапамагчы ачысціць наш розум; гонар, што гэта быў няпросты працэс; прапанова на абдымкі; папрасіць прабачэння за нашу частку няправільнай камунікацыі; удакладніць нашу пазіцыю; прызнаць, як гэта выклікала старую рану & hellip; Спробы працягваліся, пакуль мы не змаглі адчуць сябе зразуметымі, пацверджанымі і пачутымі, і таму вярнуцца ў 'нармальны стан'. Існуе не адзін чароўны рамонт, які збіраўся зрабіць усё лепш, але я ганарыўся намі, што працягваем працэс.

Пары можа быць вельмі проста спыніць працу, таму што ўразлівасць і адкрытасць, неабходныя для рамонту, часта могуць быць непераадольнымі і, такім чынам, утрымліваць іх у негатыўнай прасторы. І калі папярэднія спробы не ўдаліся, паспрабуйце паспрабаваць яшчэ раз. Але, сапраўды & hellip; які варыянт ёсць, але працягваць спрабаваць? Таму што, на жаль, кахання недастаткова!

Частка: