Як пазбегнуць наступстваў перфекцыянізму на адносінах

Першы раз, калі я прапаную кліенту, што ён перфекцыяніст, яны звычайна ўспрымаюць гэта як камплімент. Яны мяркуюць, што гэта азначае поспех, драйв і дастаткова добра. Неўзабаве яны даведваюцца, што перфекцыянізм звычайна не з'яўляецца карысным для іх якасцю.

Што такое перфекцыянізм?

Перфекцыянізм часта глыбока караніцца ў трывозе і недахопе самапрымання. Патрэба адчуваць, што кожнае ваша дзеянне дасканалае, прыводзіць да пастаяннага пачуцця няўдачы. У рэшце рэшт, хто з нас ідэальны? Перфекцыянізм таксама можа прывесці да адмовы, не спрабаваць новыя віды дзейнасці або вывучаць новыя навыкі, баючыся пацярпець няўдачу. Некаторыя перфекцыяністы аддадуць перавагу не спрабаваць чагосьці новага, каб пазбегнуць сапраўднага прыняцця іх недахопаў. Трывога, якая акружае перфекцыянізм, можа кагосьці знясіліць. Пакутуючыя могуць адчуваць прыступы панікі, раздражняльнасць і дэпрэсію. Іх намаганні быць дасканалымі - гэта сродак для кантролю над трывогай, якая ўзнікае ў выніку няўдачы. Для перфекцыяніста можа быць вельмі складана сутыкнуцца з іх абмежаваннямі. Перфекцыянізм часта выклікае канфлікты ў навакольных адносінах. Пытанне робіцца:

Што адбываецца, калі вы жанатыя з перфекцыяністам?

Калі адзін чалавек лёгка паддаецца няўдачам і мае для сябе нерэальныя стандарты, гэтыя чаканні часта распаўсюджваюцца на тых, хто побач.

Для тых, хто жанаты на перфекцыяніста, падумайце пра зоны канфліктаў паміж вамі і вашым партнёрам.

• Ці часта вы адчуваеце крытыку?
• Ці выказвае ваш партнёр расчараванне ў вас рэгулярна?
• Ваш партнёр некалькі кантралюе сферы вашага жыцця, таму што яны не давяраюць вам выконваць заданні, адпаведныя іх стандартам?

Гэта могуць быць прыкметы таго, што ваш партнёр адчувае трывогу, звязаную з перадачай вам кантролю. Памятаеце, што перфекцыянізм падсілкоўваецца страхам перад няўдачамі, і калі ваш партнёр не думае, што вы можаце выканаць заданне дасканала, гэта павялічыць іх трывожнасць. Вы можаце паспрачацца з партнёрам наконт таго, каб дазволіць вам рабіць усё па-свойму, альбо проста адмовіцца ад кантролю, каб пазбегнуць канфліктаў наогул. Ні адна з гэтых стратэгій не падыходзіць для вас доўгатэрміновай перспектыве. Ваш партнёр можа знясіліцца і ашаламіцца ​​перад усімі пастаўленымі задачамі, і вы можаце пакрыўдзіцца на іх паводзіны. З іншага боку, тыя, хто кідае выклік перфекцыянізму, могуць канфлікт павялічваць з цягам часу, і развязання не відаць.

Для тых, хто перажывае гэта, гэта можа здацца бязвыходнай сітуацыяй. Што можна зрабіць, каб спрацаваць з дапамогай перфекцыянізму ў чалавеку і ў пары?

Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам усталяваць межы і знізіць канфлікт, звязаны з перфекцыянізмам:

1. Вызначце праблему

Мы не можам выправіць праблему, калі не ведаем, што гэта такое. Калі гэты артыкул рэзаніруе з вамі, хутчэй за ўсё, перфекцыянізм уплывае на вашы адносіны. Калі вы падазраяце, што ваш партнёр змагаецца з перфекцыянізмам, выхоўвайце яго ў добрай і спагадлівай форме. Чым больш вы ведаеце пра разгляданую праблему, тым лягчэй будзе высветліць наступны крок.

2. Разгледзьце магчымасць індывідуальнага і / або шлюбнага кансультавання

Перфекцыяністу ў адносінах трэба будзе навучыцца спраўляцца са стратэгіямі, каб кіраваць сваёй трывогай і павысіць упэўненасць у сабе. Праца з ліцэнзаваным спецыялістам, які спецыялізуецца на праблемах трывогі, неацэнная ў паляпшэнні існуючых праблем. Шлюбныя кансультацыі часта бываюць добрай ідэяй, калі абодва партнёра не ўпэўненыя ў тым, як змяніць папярэднюю дынаміку ў іх адносінах, выкліканую перфекцыянізмам. Знешне прафесійная перспектыва вельмі карысная і часта неабходная для таго, каб абодва партнёра маглі задаволіць патрэбы адзін аднаго.

3. Зносіны мае ключавое значэнне

Як і ва ўсіх аспектах шлюбу, сумленнае і выразнае зносіны можа быць розніцай паміж моцным шлюбам і сутычкай, якая змагаецца. Як бы складана ні было раскрыцца пра наступствы перфекцыянізму, важна, каб абодва партнёры адчувалі, што іх можна пачуць і праверыць. Зносіны могуць выбудоўваць паразуменне, спачуванне і павагу паміж партнёрамі. Не забудзьцеся запланаваць час рэгулярных зносін. Штотыднёвая 'сустрэча' для размовы пасля таго, як дзеці кладуцца спаць, можа гарантаваць, што напружаны графік не перашкодзіць добраму зносінам.

4. Ведайце свае межы

Для партнёра, які жанаты на перфекцыяніста, вам важна трымацца сваіх перакананняў і стандартаў, не адбіўшыся на негатыўным уздзеянні партнёра. Каб навучыцца гэтаму майстэрству, вам могуць спатрэбіцца індывідуальныя кансультацыі. Калі ваш партнёр крытычны альбо хоча ўзяць на сябе задачу, таму што іх трывожнасць непасільная, мякка нагадайце ім, дзе сканчаецца іх трывога і пачынаюцца вашы перакананні. Кампраміс - цудоўны інструмент у шлюбе, але прытрымлівацца зброі таксама можна.

Праца праз перфекцыянізм у шлюбе, несумненна, цяжкая праца. Я лічу, што, калі абодва партнёры цвёрда вырашылі наладзіць адносіны, яны могуць выйсці са сваіх выклікаў дзякуючы ўмацаванню, здароваму і менш ідэальнаму шлюбу, чым яны маглі чакаць.

Частка: