Страх перад эмацыйнай блізкасцю: як яго пераадолець

Страх перад эмацыйнай блізкасцю: як яго пераадолець

Адной з найбуйнейшых крыніц радасці і шчасця ў жыцці з'яўляюцца эмацыянальна-фізічныя інтымныя адносіны з партнёрам, які адчувае адносна нас тое ж самае, што і мы з імі. Але для некаторых людзей складана зблізіцца з іншым чалавекам.



Давайце вывучым некаторыя прычыны, па якіх людзі баяцца блізкасці, і некаторыя спосабы адпусціць праблемы эмацыйнай блізкасці і пабудаваць здаровыя, насычаныя эмацыямі адносіны.



Што такое эмацыйная блізкасць і страх перад эмацыйнай блізкасцю?

Эмацыйная блізкасць - гэта стан адчування найвышэйшай сувязі з партнёрам. Вы адчуваеце сябе ў бяспецы, абаронены і зразуметы. Вы ведаеце, што можаце дазволіць сабе быць цалкам адкрытым, уразлівым і сумленным з партнёрам, і яны ніколі не будуць крытыкаваць і прыніжаць тое, што вы выпрабоўваеце.

Эмацыянальна-інтымныя адносіны - гэта партнёрскія адносіны ў прамым сэнсе гэтага слова, і тое, да чаго трэба імкнуцца, калі ўяўляць самы высокі ўзровень дарослых каханне .




як бяспечна схуднець падчас цяжарнасці

Але ёсць шмат людзей, якія не маюць інструментаў для таго, каб стаць эмацыянальна інтымнымі партнёрамі без дапамогі эксперта, яны пакутуюць ад страху перад эмацыйнай блізкасцю.

Мужчынам і жанчынам, якія паходзяць з паходжання, якое ўключае фізічнае і / або псіхічнае жорсткае абыходжанне, траўмы ці занядбанасць, цяжка эмацыянальна далучыцца да іншых. Іх было некалькі вучобы якія звязваюць гэтыя два.

Людзі, якія выраслі ў хатніх гаспадарках, дзе крытыка, барацьба, паклёп і пагрозы былі зброяй, якую бацькі выкарыстоўвалі адзін супраць аднаго, і дзецям трэба пераадолець праблемы, каб мець магчымасць эмацыянальна адкрыцца з партнёрам.



Для шлюбаў небяспека заключаецца ў тым, што доўгатэрміновыя эмацыянальна аддаленыя людзі, якія змагаюцца са страхам эмацыйнай блізкасці, могуць несвядома спрыяць няшчасцю, незадаволенасці і, у рэшце рэшт, канцу адносін.

Паглядзіце гэта відэа, у якім выкладзены папераджальныя прыкметы страху блізкасці:

Чаму бывае страх перад эмацыйнай блізкасцю?

Страх блізкасці зыходзіць з месца трывогі. Камусьці, хто не вырас у бяспечных, кахаючых і стабільных умовах, цяжка адчуваць сябе ў бяспецы ў сувязі з партнёрам.

Яны могуць уявіць сябе нявартымі любові (бо ў іх быў крытычна настроены бацька) альбо адчуваюць упэўненасць, што адзін дзень іх пакіне партнёр (бо яны выраслі з адсутным бацькам).

Магчыма, яны навучыліся адключаць усе эмоцыі, таму што ў маладосці выказванне пачуццяў сустракалася з пагардай і прыніжэннем. Гэта адзін з галоўных эмацыянальных прыкмет блізкасці.

Перашкоды, якія вядуць да страху перад эмацыйнай блізкасцю

  • Адсутнасць даверу- Ключавым фактарам эмацыянальнай сувязі з'яўляецца давер , і людзі, якія перажылі дзяцінства, калі давер не быў усталяваны, павінны перапраграмаваць свой мозг, каб давяраць іншым, і, у сваю чаргу, стаць з імі эмацыянальна блізкімі.
  • Адсутнасць адчування бяспекі Дарослыя, чые гады жыцця прайшлі ў сітуацыях, калі яны былі відавочна небяспечныя з-за гвалту ў сем'ях і грамадстве, ненадзейнага, эпізадычнага выхавання, беднасці, ужывання наркотыкаў і алкаголю, баяцца эмацыйнай блізкасці.
  • Траўма- Страх перад эмацыйнай блізкасцю з'яўляецца прадказальным наступствам для тых, хто перажыў такія траўмы, як згвалтаванне, інцэст, гвалт у доме і іншыя падзеі, якія змяняюць жыццё.

Перашкоды для стварэння эмацыянальнай блізкасці

Як перамагчы страх перад эмацыйнай блізкасцю

1. Не бойцеся звяртацца па дапамогу да спецыялістаў

Людзям, якія паходзяць з крыўд, траўмаў і занядбання, настойліва рэкамендуецца звярнуцца па дапамогу да кваліфікаванага тэрапеўта, які дапаможа ім навучыцца перабудоўваць сваё бачанне іншых і набываць метады, неабходныя для ўмацавання даверу.

Гэта не хуткі працэс, але ён варта таго, каб укласці грошы, каб людзі, якія баяцца эмацыйнай блізкасці, маглі па-сапраўднаму адчуць блізкасць ва ўсіх яе формах.

Калі вы закаханы ў эмацыйна адсутнага партнёра, тэрапія можа быць карысным і для вас, каб вы маглі зразумець, як ваш партнёр стаў такім, які ён ёсць, і што вы можаце зрабіць, каб падтрымаць яго развіццё ў напрамку эмацыянальна блізкага чалавека.

2. Раскажыце каханаму, адкуль вы родам

Калі вам цяжка ўстанавіць эмацыянальную блізкасць, вельмі важна сказаць партнёру, што вы выпрабоўваеце, каб ён не думаў, што вінаваты.

Гэта таксама першы крок у дэманстрацыі вашай уразлівасці і непрыняцце непрыняцця - важная частка вашага шляху да сувязі з вашым партнёрам.

3. Навучыцеся выказваць свае эмоцыі, а не адключаць іх

Яшчэ адзін важны крок у пабудове блізкасці - гэта выказаць свае пачуцці - негатыўныя і пазітыўныя - з партнёрам, выкарыстоўваючы выказванні 'Я'. 'Я адчуваю сябе перапоўненым усімі гэтымі эмоцыямі' - выдатны спосаб пачаць!

Рэакцыя кахаючага і разумеючага партнёра, які прыслухоўваецца і пацвярджае вашы пачуцці, пакажа вам, што можна адкрыцца перад імі. Яны не будуць з вас здзекавацца і не збягуць (як вы адчувалі ў дзяцінстве).

Зрабіце гэтыя звесткі невялікімі, каб на працягу гэтага працэсу вы адчувалі бяспеку. З гэтым крокам ісці не трэба. Выражайце свае эмоцыі паступова, з такой хуткасцю, каб вы адчувалі сябе камфортна.


даруючы падман мужа цытаты

Атрымаўшы праверку ад партнёра, запомніце гэта пачуццё. Вы перавучваеце свой мозг, каб зразумець, што ваш любячы партнёр - бяспечны чалавек, якому можна адкрыцца. Яны не адмовяць вам за тое, што вы паказваеце, хто вы ўнутры.

4. Прымайце гэта дзень за днём

Пераход ад барацьбы са страхам эмацыйнай блізкасці да таго, каб стаць эмацыянальна даступным чалавекам, - гэта доўгі працэс, які патрабуе цярплівасці і разумення для абодвух партнёраў.

Эмацыянальна далёкаму чалавеку спатрэбілася шмат гадоў, каб навучыцца гэтаму адаптыўнаму паводзінам, і яму спатрэбіцца некаторы час, каб перапрацаваць, як глядзець на свет як на бяспечнае месца.

Працэс не просты, і будуць моманты, калі замест прагрэсу вы ўбачыце рэгрэс. Але захоўвайце аптымізм. У рэшце рэшт, дар стаць чалавекам, здольным стаць эмацыянальна інтымным, варты гэтай працы.

Вашы адносіны стануць багацейшымі і бліжэйшымі, калі вы адкрыецеся для стварэння і паглыблення эмацыянальнай сувязі, якая звязвае вас.