8 спосабаў урэгулявання адрозненняў у мужчынскіх і жаночых мадэлях зносін

Тое, як мы маем зносіны з іншымі, часта пачынаецца з нашай роднай сям'і, нашай першай сям'і, якая дае шаблон, які становіцца нашай асновай.

У гэтым артыкуле

• Ведайце свой стыль зносін
• Стварыце большую бяспеку і давер
• Распазнаваць заканамернасці
• Ёсць план
• Альтэрнатыўная камунікацыя
• Майце стаўленне «мы».
• Кіруйце ўласнымі эмоцыямі
• Заставайцеся ў тэме

У адносінах спосабы зносін двух людзей шмат кажуць пра тое, як пары спрабуюць вырашыць канфлікт. Гэтыя мадэлі зносін становяцца «танцам» паміж двума людзьмі.

У адпаведнасці з Джон Готман, Доктар філасофіі, тэндэнцыя мужчын адхіляцца, а жанчын - працягваць, уключана ў наш фізіялагічны склад і адлюстроўвае асноўныя гендэрныя адрозненні.

Жанчыны, як правіла, пераследуюць, а мужчыны - аддаляюцца

Жанчыны, як правіла, з'яўляюцца Пераследнікамі, жадаючымі ўдзельнічаць у зносінах і працягваць спрабаваць размаўляць, нягледзячы на ​​бесперспектыўнасць у той час.

Яны будуць рабіць гэта, пакуль іх патрэбы не будуць задаволеныя.

Мужчыны, як правіла, аддаляюцца, яны хочуць уцячы ад спрэчкі і бегчы ў сваю мужчынскую пячору.

Яны бягуць, калі адчуваюць, што іх пераследуюць. Яны хочуць пазбегнуць канфліктаў. Шмат каму патрэбны прастора і час, час астывання, каб засяродзіцца і апрацаваць.

Пераследнік не бачыць гэтага такім чынам, і яны, вядома, не адчуваюць гэтага. Яны хочуць падключыцца зараз і зразумець гэта зараз. Яны часта становяцца ўсё больш крытычнымі. Як бы вы ні нарэзалі яго, гэта не танец, які вы хочаце працягваць.

Гэтыя мадэлі ўзаемадзеяння развіваюцца з-за абмежаванняў аднаго або абодвух партнёраў у эфектыўных камунікатыўных навыках, а таксама з-за немагчымасці зразумець, ідэнтыфікаваць, валодаць і выказаць свае пачуцці страху і ўразлівасці.

Абодва партнёра адчуваюць сябе аднолькава ўразлівымі

Часта ў кожнага чалавека ёсць асцярогі, што адносіны не атрымаюцца, нават калі яны выяўляюцца па-іншаму, што іх партнёр не будзе падтрымліваць і быць даступным, што яны не будуць адчуваць сябе ў бяспецы ў сваіх адносінах і што іх бяспечны прытулак знаходзіцца пад пагрозай.

Усё гэта прымушае людзей адчуваць сябе аднолькава ўразлівымі.

Кожны партнёр вяртаецца да сваёй ролі дыстанцыйнага або пераследніка

Пары часта захрасаюць у мадэлях зносін з невялікімі шанцамі на вырашэнне, таму што, калі ўзнікае канфлікт або рознагалоссі, кожны з іх вяртаецца да сваёй ролі дыстанцыйнага або пераследніка.

Гэта толькі павялічвае іх расчараванне. Напрыклад, адзін партнёр, які шукае бяспекі як спосаб паменшыць сваю трывожнасць, цягнецца за іншым у сваёй спробе жадаць больш кантакту.

Іх партнёр адчувае сябе перагружаным і на самай справе рэагуе супрацьлеглае таму, што трэба іншаму, яны ствараюць прастору і адыходзяць, каб зняць сваю трывогу.

На жаль, многія пары, якія падпадаюць пад гэтую схему рана ў шлюбе, не дажываюць да свайго пяцігоддзя, у той час як іншыя трымаюцца ў ім бясконца!

8 спосабаў вырашыць гэтую схему і стварыць больш здаровыя адносіны:

1. Ведайце свой стыль зносін

Пагаворыце пра сваю першую сям'ю і пра тое, як вашы бацькі і іншыя члены сям'і размаўлялі адзін з адным. Ведаць і разумець сваё стыль зносін . Шукайце адрозненні і падабенства. Правядзіце гэтую размову.

2. Стварыце большую бяспеку і давер

Пабудаваць падмурак. Пачніце з мяккага запуску, гэта добры час для размовы?

Стварыце дыялог аб тым, як вы абодва хочаце стварыць большую бяспеку і давер у адносінах.

Гэта азначае шанаваць тое, што адчувае кожны чалавек, нават калі вы не згодныя. Гэта дазваляе кожнаму чалавеку адчуваць сябе «бясьпечна», каб ён мог падзяліцца тым, што адчувае.

3. Распазнаваць заканамернасці

Ці ёсць пэўныя трыгеры? Ці ёсць пэўныя моманты, калі вы адчуваеце сябе больш перагружанымі або вам трэба працягваць размову.

Назірайце за працэсам зносін у адносінах, а не за зместам або тэмай. Мэта складаецца не ў тым, каб высветліць, як кіраваць кожнай тэмай абмеркавання, а ў тым, каб стварыць іншы працэс, які дасць магчымасць кожнаму з вас змяніць спосаб зносін адзін з адным.

4. Ёсць план

Распазнаваць і вывучаць, калі адбываюцца моманты адключэння.

Пачніце запавольваць цыкл адціску, каб вы маглі больш уважліва разгледзець яго. Напрыклад, плануйце ўзяць тайм-аўт. Калі абодва чалавекі перапоўнены эмоцыямі, ваш мозг літаральна перанапружваецца.

Узяўшы тайм-аўт, скажам, 30 хвілін або каля таго, пары могуць паменшыць сваю трывожнасць і зноў пачаць гаварыць аб праблеме. Тым не менш, прыдумайце план, перш чым пачаць спрачацца або калі ёсць моманты спакою, калі пераважаюць больш халодныя галовы, і яны знаходзяцца ў добрым месцы.

5. Альтэрнатыўная камунікацыя

Напрыклад, я не вялікі прыхільнік тэкставых паведамленняў, асабліва сур'ёзных і глыбокіх - аднак, калі людзі абмяжоўваюцца толькі размовай адзін з адным асабіста, яны могуць адчуваць сябе вельмі расчараванымі, асабліва ў самым пачатку.

Некаторыя людзі лепш працуюць з электроннай поштай, што дае ім час, каб падзяліцца пачуццямі. Вы можаце выкарыстоўваць гэта трамплінам для больш глыбокіх размоў. Некаторыя пары пачынаюць разам весці дзённік, калі вучацца больш эфектыўным і здаровым зносінам.

6. Майце стаўленне «мы».

Нішто не стварае большай блізкасці і мацнейшых адносін, калі абодва людзі адчуваюць і кажуць, што яны на борце.

Яны таксама прызнаюць, што ў іх можа быць шмат «прыпадкаў», і гэта нармальна, але калі яны абодва адчуваюць, што знаходзяцца ў гэтым разам і хочуць знайсці выйсце са свайго нездаровага «танца», які яны стварылі, гэта гаворыць пра многае!

7. Кіруйце ўласнымі эмоцыямі

Падчас стрэсу нас перапаўняюць эмоцыі. Кожны чалавек павінен мець эмацыйную прапускную здольнасць. Кіраваць сваімі эмоцыямі - гэта не праца вашага партнёра.

8. Заставайцеся ў тэме

Нішто не кажа, што давайце больш змагацца, падымаючы ўсе праблемы, якія, на вашу думку, яшчэ не вырашаны. Калі вы знаходзіцеся ў разгар дыскусіі, заставайцеся на тэме. Выбіраючы адну рэч для абмеркавання і пакідаючы іншыя пытанні на іншы час, гэта дапаможа кожнаму чалавеку застацца на задачы. І, дарэчы, гэта таксама можа быць часткай вашага плана!

У рэшце рэшт, вы і ваш муж ці партнёр апынецеся ў лепшым месцы, у якім вы зможаце застацца ў размове, распазнаць свае трыгеры і вырашыць заставацца на сувязі!

З цягам часу будуць развівацца больш моцныя адносіны, у якія вы абодва верыце, што могуць і вытрымаюць выпрабаванне часам і адчуваеце сябе лепш, калі вы размаўляеце адзін з адным.

Частка: