7 спосабаў адчуць сябе лепш, калі хто-небудзь прычыніць вам боль

7 спосабаў адчуць сябе лепш, калі хто-небудзь прычыніць вам боль

У гэтым артыкуле

'Праўда, усе нанясуць вам шкоду: вам проста трэба знайсці тых, за каго варта пацярпець'.

Б аб Марлі

Нам усім пацярпеў той, каго мы любім, хтосьці блізка да нашага сэрца. Гэта называецца жыццём. Але, як кажа Боб Марлі, гэта варта нам, калі гэта варта пакутаваць. Эксперты, сябры і нават члены вашай сям'і могуць параіць вам пахаваць сваё мінулае і рухацца наперад. Забудзьцеся пра боль і пачніце падарожжа зноў. Аднак гэта ніколі не бывае так проста, праўда?

Хтосьці правільна сказаў, той, каму мы больш за ўсё давяраем, той, хто парушыць наш давер. Вам балюча, бо гэта было ад кагосьці, хто быў побач з вамі. Той, каго вы глыбока любілі і, магчыма, марылі пра лепшае сумеснае жыццё.

Але што рабіць, калі хтосьці так моцна параніць вас? Мы пералічылі некалькі рашэнняў, якія дапамогуць вам набрацца смеласці і дапамогуць вам пачаць жыццё, як новая раніца.

1. Вызначце свой боль

Гэта адна з самых складаных частак усяго практыкавання; для выяўлення болю . Часта людзі не могуць гэтага зрабіць, бо яны пра гэта не ведаюць. Яны ведаюць, што нешта іх турбуе да глыбіні душы, але не ведаюць, што гэта такое.

Гэта таксама адбываецца, бо яны прынялі сітуацыю такой, якая ёсць. Напрыклад, хтосьці ў таксічных адносінах прыняў гэта за свой лёс і ігнаруе ўсе магчымыя рэчы, якія прычыняюць ім боль. Такім чынам, першы крок да суцяшэння - вызначэнне болю.

2. Выказванне болю

Што вы звычайна робіце, калі хто-небудзь прычыняе вам боль? Захоўвайце маўчанне і дазваляйце чалавеку прычыніць вам боль альбо супрацьстаяць ім за свае ўчынкі. Ёсць абодва віды людзей. Мы не рэкамендуем вам нешта, што не ўваходзіць у ваш характар, бо гэта можа аказаць вам ціск, а не дапамагчы.

Такім чынам, калі вы захоўваеце маўчанне, хай эмоцыі не пакутуюць вас знутры.

Запішыце гэта дзе-небудзь, магчыма, у часопіс, альбо паразмаўляйце з кім-небудзь з блізкіх.

Захоўванне негатыўных эмоцый унутры вам зусім не дапаможа. Калі вы апошні чалавек, вы робіце правільна, сутыкаючыся з чалавекам.

3. Вырашыце свае эмоцыі

Вы вызначылі свой боль і выказалі яго альбо сутыкнуліся з чалавекам. Але гэта не дапаможа вам усё ўладзіць. Там можа быць эмацыйны тайфун, які вы трэба разлічыцца, перш чым рухацца наперад .

Зрабіце дыстанцыю ад той, якая вам шкодзіць. Правядзіце час з сям'ёй і сябрамі, якія дапамогуць вам супакоіцца з душэўным болем.

Звяжыцеся з пазітыўнымі людзьмі, бо яны будуць назіраць за рэчамі як ад трэцяй асобы і будуць паказваць станоўчы вынік.

4. Прыняцце

Прыняцце

Шчасце і смутак - панаванне свету. Кожны чалавек праходзіць праз гэта. Адзіны спосаб уратавацца - прыняць сітуацыю такой, якая ёсць, і рухацца наперад. Доктар Браян Вайс у адной са сваіх кніг аднойчы згадаў, што насамрэч гэта жыццё - тэатр, і ўсе проста мастакі. Перад нараджэннем мы вырашаем, хто і калі ўвойдзе ў наша жыццё, якую ролю яны згуляюць і як і калі зробяць выхад.

Такім чынам, калі вам балюча, прымайце гэта як частку плана. Прыміце сітуацыю, прычыну і рухайцеся далей. Не вінаваціце сябе ў тым, што здарылася. Вы маеце права быць шчаслівым , і хай ніхто гэтага не забірае ў вас.

5. Заставайцеся ў сучаснасці

Гэта нармальна, калі мінулае мільгае перад вачыма. Вы выдатна правялі час з гэтым чалавекам, гэта абавязкова адбудзецца. Гэта проста розум перажывае раптоўныя змены і спрабуе ўспомніць усе мінулыя прыгожыя рэчы.

Лепшы спосаб пазбегнуць гэтага альбо пераадолець гэта - жыць у сучаснасці.

Не апускайцеся ўглыб мінулага і не сапсуйце сваё сучаснасць. Тое, што адбылося, было мінулым, тое, што зараз ёсць, прысутнічае.

Прыміце гэта, шануйце і паспрабуйце рухацца далей. Напачатку гэта можа быць складана, але, вядома, не немагчыма.

6. Спыніце перамотваць тое, што адбылося

Людзі будуць падыходзіць да вас, каб спытаць, што здарылася і чаму вам сумна. Калі вы спрабуеце перажыць сваё мінулае, спыніце перамотваць тое, што з вамі здарылася. Вось чаму мы прапанавалі запісаць часопіс, бо ён дапаможа саслабіць памяць, як толькі выйдзе з розуму.

Чым больш вы перамотваеце альбо выказваеце сваё гора людзям, тым больш вы схільныя адчуваць боль. Такім чынам, пахавайце сваё мінулае і забудзьцеся пра яго як дрэнны сон. З усімі справы ідуць не так, але жыццё працягваецца.

7. Гэта ніколі не ты

Калі хто-небудзь прычыніць вам боль, першае, што вы можаце зрабіць пасля таго, як уладкуецеся, - гэта пачаць вінаваціць сябе ў тым, што адбылося. Адносіны падобныя на каляску, каб рухацца далей, патрэбныя два колы. Калі хто-небудзь сапсуецца, каляска не зможа рухацца наперад. Сапраўды гэтак жа, гаворка ніколі не ідзе пра 'Я' ці 'Я', а пра 'Нас' і 'Мы'.

Такім чынам, перастаньце вінаваціць сябе ў тым, што здарылася. Вы можаце быць вінаватыя, але вы не неслі выключную адказнасць за тое, што справы пайшлі не так. Чым хутчэй вы гэта прымеце, тым лепш вы адчуеце сябе і зможаце пераадолець усю сітуацыю.

Толькі вы можаце дапамагчы сабе

Мы разумеем, якія эмоцыі перажываюць, калі яны моцна пакутуюць. Але гэта толькі частка жыцця. Людзі будуць выходзіць і раяць вам усе магчымыя спосабы пераадолець боль, але пакуль вы не вырашыце, ніхто не можа дапамагчы. Такім чынам, не адчувайце сябе дрэнна з-за таго, што здарылася. Збярыце ўсе кавалкі яшчэ раз і пачніце спачатку.

Частка: