Навучыцца прабачаць: 6 крокаў да прабачэння ў адносінах

Прабачэнне вельмі важна, калі навучыцца - гэта навык для выжывання любых адносін. Перад тым, як уступаць у шлюб, трэба пераканацца, што ўсе праблемы вырашаны да таго, як нарастае крыўда. Крыўда - гэта корань усяго зла, калі справа даходзіць да адносін і шлюбу, таму зносіны і прабачэнне вельмі важныя.

Працаваць пытанні прабачэння можа быць складана. Тым не менш, праца праз такіяпраблемы пасля шлюбу— асабліва калі праблемы датычацца вашага мужа і жонкі — могуць прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ больш адкрытымі. У шлюбе эмацыйныя стаўкі яшчэ вышэй, і ў адносінах застаецца менш месца, каб схавацца. Вось чаму апрацоўка любых праблем так важная перад шлюбам.

Перш чым ажаніцца, перагледзьце ўсе старыя раны, якія могуць паўплываць на вашыя адносіны. Незалежна ад таго, ці былі раны нанесены вашым жаніхом — ці кімсьці іншым, — гэтыя раны могуць лёгка разарвацца пад напругай новага шлюбу. Нават калі вашы праблемы не датычацца непасрэдна вашага жаніха, ваша будучая жонка, верагодна, будзе закранутая горыччу ў вас.

Каб прабачыць, мы павінны спачатку прызнаць траўму — сабе і звычайна чалавеку, які нас параніў. Пасля таго, як мы прызнаем свой боль, мы можам пачаць рухацца наперад. Ніжэй прыведзены некалькі крокаў, якія дапамогуць вам пераадолець траўмы і пачаць працэс прабачэння.

1. Выхоўвайце спачуванне
Спачуванне - гэта часта апошняе, што мы хочам даць чалавеку, які нас пакрыўдзіў. Але для таго, каб прабачыць — а значыць, і пазбавіцца ад горычы, — мы павінны ўмець бачыць у крыўдзіцелях некаторую долю чалавечнасці. З усіх сіл, каб знайсці якія-небудзь збаўчыя рысы ў чалавеку, які прычыніў вам боль? Памятайце, што чалавек, хутчэй за ўсё, мае ўласныя шнары, якія ўплываюць на тое, як яны ўзаемадзейнічаюць з іншымі. Гэта не апраўдвае іх няправільныя паводзіны, але можа дазволіць вам адчуваць дастаткова спагады, каб зрабіць магчымым прабачэнне дзеля вашага шлюбу.

2. Апрацуйце глыбокія раны, перш чым папрасіць прабачэння
Магчыма, вы не адчуваеце неабходнасці шукаць прабачэння за кожнагаразарваныя адносіны. Але калі чалавек, які пакрыўдзіў вас, — гэта той, каго вы ўсё яшчэ хочаце ў сваім жыцці, вам, магчыма, спатрэбіцца абмеркаваць з ім гэтае пытанне, каб рухацца далей у адносінах. Пры значных ранах выдаткавайце час на апрацоўку болю — у прыватным парадку або з падтрымкай надзейнага сябра абопрафесійны тэрапеўт— перш чым сутыкнуцца з пацярпелым. Гэта дазволіць вам разрадзіць некаторыя з самых вострых эмоцый, звязаных з болем, перш чым зноў звязацца з чалавекам.
3. Узяць тайм-аўт
Для адносна невялікіх праблем усё ж лепш спачатку астыць. Гэта дазволіць вам быць больш аб'ектыўным у канфрантацыі і больш выразна казаць пра тое, што вас сапраўды турбуе. Не кожная траўма з'яўляецца наўмыснай - паспрабуйце даць іншаму чалавеку карысць ад сумнення, асабліва ў дачыненні да меншых злачынстваў. А яшчэ лепш папытаеце чалавека растлумачыць, што ён меў на ўвазе, каб пераканацца, што вы дакладна інтэрпрэтуеце яго паводзіны.

4. Будзьце дакладныя адносна характару траўмы
Пазбягайце фраз накшталт «Ты ніколі… і Ты заўсёды…». Часта гэтыя заявы з'яўляюцца перабольшаннем і паставяць іншага чалавека ў абарону або палегчаць яму адхіленне вашых прэтэнзій. Паспрабуйце вызначыць канкрэтныя словы або дзеянні, якія прычынілі вам боль, і падзяліцеся тым, як гэтыя словы або дзеянні выклікалі ў вас пачуццё.

5. Пазбягайце абвінавачванняў персанажаў і абзыванняў
Не рабіце размашыстых абвінавачванняў у адрас чалавека (напрыклад, вы страшны чалавек) і ніколі не звяртайцеся да абзыванняў. Такая тактыка несумленная і амаль заўсёды выклікае варожую рэакцыю з боку іншага чалавека. Вы можаце адчуваць імгненнае пачуццё апраўдання, выкарыстоўваючы такую ​​мову, але гэта не дапаможа вам атрымаць тое, што вы сапраўды шукаеце — пацвярджэнне вашых пачуццяў і некаторы выказванне раскаяння з боку іншага чалавека.

6. Зразумейце, што прабачэнне часта з'яўляецца бесперапынным працэсам
Нават пасля канфрантацыі вы ўсё яшчэ можаце змагацца з пачуццём крыўды. Выбачэнні, калі такія былі, маглі не задаволіць. Нават калі прабачэнні былі здавальняючымі, вы ўсё роўна можаце час ад часу выявіць, што старыя пачуцці крыўды ўсплываюць. Проста прызнайце боль, якая з'яўляецца, і аднавіце сваё ўнутранае абяцанне прабачыць. Прабачэнне можа прыйсці не імгненна, але, аднаўляючы прыхільнасць дараваць, вы ачысціце сваё сэрца — і будучы шлюб — ад патэнцыйных таксінаў.

Частка: